pode começar com uma dieta de proteinas e fibras tipo , peixes , ovos , leite , frutas ..ms tbm pode consumir alguns suplementos tipos Albumina e whei proteim associada a exercicios fisicos diariamente ...de uma olhada nesse site
como de tudo um pouco moderada não consuma frituras se possivel coma de 3 em 3 horas como bastante frutas verduras e carboitrados e claro e beba bastante aguá.
Procure um nutricionista que ele vai avaliar o quanto de peso você precisa perder e a melhor maneira de se fazer isso.
Essas tais dietas que vagam pela internet, todas tem efeito sanfona. Você sofre para chegar no peso que quer e um mês depois já voltou ao que era antes.
Comments
add meu msn que eu te apsso uma dieta de 1,490 kcal Bjus
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Olhe! isso é muito sério..dieta. Eu fiz da seguinte forma..tirei os doces e todo tipo de guloseimas. Diminui a quantidade de comida ingerida..Mas lembre-se como de tudo um pouco..saladas, verduras, frutas, carboidratos, proteinas..leve uma vida mais saudável coma fibras e tome bastante água.
Uma amiga minha fez essa dieta perdeu 14 kilos em um mês. a dieta dos pontos tem que ter muita forca de vontade. ta ai o saiti.
http://saude.abril.com.br/especiais/diet...
pode começar com uma dieta de proteinas e fibras tipo , peixes , ovos , leite , frutas ..ms tbm pode consumir alguns suplementos tipos Albumina e whei proteim associada a exercicios fisicos diariamente ...de uma olhada nesse site
www.corpoperfeito.com.br
como de tudo um pouco moderada não consuma frituras se possivel coma de 3 em 3 horas como bastante frutas verduras e carboitrados e claro e beba bastante aguá.
Procure um nutricionista que ele vai avaliar o quanto de peso você precisa perder e a melhor maneira de se fazer isso.
Essas tais dietas que vagam pela internet, todas tem efeito sanfona. Você sofre para chegar no peso que quer e um mês depois já voltou ao que era antes.
olha, vc quer emagrecer, para isso não precisa de ter uma dieta assim pois, vc mesma pode fazer sua dieta.
por exemplo: coma a cada 3 horas uma fruta, mas só uma, quando chegar no almoço, vc deve por a metade da quantia q vc comia, evite comer mta gordura, mas coma, pois se não o seu organismo não aguenta, é só vc por menos, e não exagerar, tbm não tenho mto dinheiro, mas, eu faço isso, e já emagreci 6 quilos, faça isso, não pegue qualquer receita, a receita é essa, pois, é comendo q se perde calorias, e não se esqueça de comer a cada 3 horas, pois assim vc ira perder caloria.
espero ter ajudado.
abraço.
Dieta da UNICAMP
Segunda:
Manhã: café preto sem açúcar
Almoço: 02 ovos cozidos e ervas à vontade
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão e 03 bifes pequenos
Terça:
Manhã: Café ( sem açúcar ou com adoçante) com 03 bolachas Cream cracker
Almoço: Um bife grande com salada e frutas à vontade
Jantar: Presunto a vontade
Quarta:
Manhã: Café (sem açúcar ou com adoçante) com três bolachas Cream cracker
Almoço: 02 ovos cozidos, salada de vagem e dois tomates
Jantar: Presunto e salada de cenoura e chuchu e repolho a vontade
Quinta:
Manhã: Café (sem açúcar ou com adoçante) com três bolachas Cream cracker
Almoço: 01ovo cozido, cenoura e queijo Minas à vontade
Jantar: Salada de frutas à vontade com 01 iogurte natural
Sexta:
Manhã: Cenoura crua ou espremida com limão e café
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos com cenoura
Sábado:
Manhã: Café (com açúcar ou adoçante) e 01 bolacha
Almoço: Filé de peixe frito com tomate à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos com cenoura
Domingo:
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar: Comer o que quiser , menos refrigerante, bebida alcoólica e doce
OBSERVAÃÃES:1-Depois de completar a série comece novamente e depois de 14 dias você poderá Ter perdido até 14 quilos . No 15º dia você poderá retornar aos hábitos alimentares normais, pois este regime muda o seu metabolismo e não ganhará peso por 03 anos. 2-Ervas permitidas: agrião, chicória e alface. 3-pode beber água e café o dia inteiro. Não pode trocar alimentos. Deve ser seguida rigorosamente, a alimentação proposta. Durante a dieta não ingerir bebida alcoólica; chá preto deve ser ingerido com moderação e outros chás à vontade.
Faça essa é muito boa... Bjs!!!