Update:
Sem tempo e ânimo para musculação, só sobra para uma corrida de uns 30 minutos todos os dias. Como fazer para não perder peso? É possível ganhar? É com uma bicicleta?Já fiz musculação em outras ocasiões, mas o cansaço aparecia depois de poucos meses e eu abandonava a academia.
Comments
Vc emagrecerá correndo,isso é fato,mais tb irá ficar com a musculatura definida,não muito mais um pouco.Como vc não quer emagrecer,continue correndo e investindo numa alimentação rica em carboidratos,creio q irá conseguir o resultado desejado.
Bjs
Se vc correr distâncias pequenas com muita intensidade e comer muito carboidrato, ou seja correr 5km forte.Tchau!!!
a aninha te deu as dicas entendeu..............
A corrida, assim como outras atividades aeróbicas como pedalar, não favorecem a hipertrofia (aumento) muscular. Poderá ajudar no tônus muscular e melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório, mas para você adquirir volume muscular somente com exercícios com carga, ou seja, musculação.
A propósito, você já viu um maratonista ou um ciclista com grande hipertrofia?
Um abraço.
bem, musculo musculo vc nao vai ganhar.. vai ficar com pernas firmes e com o corpo firme.. mas caso queira ficar forte tem que fazer algo mais e/ou tomar massa... e lembre-se MASSA NÃO É ANABOLIZANTE.. massa tambem eh chamado de SUPLEMENTO..