seria bom seu eu fizesse exercícios aerobicos (bicicleta) depois de malhar? por que?

felipe-a

olá pessoal

eu já faço 20 minutos de bike todo dia antes de malhar, mas me falarão que se eu fizer antes e depois de malhar seria melhor ainda!!!!

gostaria de saber se isso e verdade e porque?

obg

Update:

meu objetivo e criar massa muscular

kinho

Sim e bom, desde que voce nao esteja forçando seu limite fisico.

O aquecimento e alongamento antes de iniciar evita que voce se machuque nos exercicios de musculação, e apos, seria bom novamente, "relaxaria" o corpo.

Lembrando que esteira e bike faz voce perder calorias, dependendo do seu fisico, alimentação e que tipo de exercicios que voce faz, voce poderia emagrecer demais.

anonymous

Eu prefiro fazer somente depois, pra não perder rendimento na musculação.

Mas vai de cada um.