Para o ganho de massa muscular dos exemplos acima os melhores são os exercicios com peso pois vai quebrar as suas fibras musculares que serão recontruidas com as proteinas que vc ingerir na sua dieta,mas também é mto bom vc fazer os outros de vez em quando também para ter além de um corpo bonito ,um bom preparo fisico. E lembrando que além do treino para ter bons resultados é preciso dormir bem e ter uma boa alimentação ,te indicaria a ir em um nutricionista esportivo ou montar uma dieta com pesquisas em sites como hipertrofia.org ou em grupos especificos no facebook.com .
Exercicios com peso com certeza sao os melhores por ser os q mais causam lesoes aos musculos. Qanto mais lesoes aos musculos mais ele tem de ser reparados e quando isso acontece eles aumentam de tamanho por receber uma dosagem mair de nutrientes para reparar o estrago.mas eles devem ser feitos de maneira correta e deve descansar pelo menos tres dias a area que foi trabalhada.
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Braços: rosca direta e concentrada para bíceps; tríceps testa, puxador e banco; leg press, agachamento livre, cadeiras extensora e flexora...
Esses são só alguns exercícios para ganho de massa nos braços e pernas
Dicas de treino, alimentação e suplementação: keepcalmtochegando.blogspot.com.br
Para o ganho de massa muscular dos exemplos acima os melhores são os exercicios com peso pois vai quebrar as suas fibras musculares que serão recontruidas com as proteinas que vc ingerir na sua dieta,mas também é mto bom vc fazer os outros de vez em quando também para ter além de um corpo bonito ,um bom preparo fisico. E lembrando que além do treino para ter bons resultados é preciso dormir bem e ter uma boa alimentação ,te indicaria a ir em um nutricionista esportivo ou montar uma dieta com pesquisas em sites como hipertrofia.org ou em grupos especificos no facebook.com .
Exercicios com peso com certeza sao os melhores por ser os q mais causam lesoes aos musculos. Qanto mais lesoes aos musculos mais ele tem de ser reparados e quando isso acontece eles aumentam de tamanho por receber uma dosagem mair de nutrientes para reparar o estrago.mas eles devem ser feitos de maneira correta e deve descansar pelo menos tres dias a area que foi trabalhada.