Pessoal que faz academia me ajudem?
Então pessoal eu sou gordinho, a ultima vez que me pesei eu tinha 70 quilos pra 1 metro e 70 hoje eu devo estar com uns 90 quilos e estou com 1 metro e 75 por ai, cansei de ser assim, eu não tenho auto estima, antes eu era gordinho mais não representava tanto, só que hoje tenho vergonha de mim, ja fiz academia no tempo que tinha 70 quilos, mas eu não entendo nada e não tinha ninguém que me explicasse, sim maneirei na comida, mas ai parei e foi tudo por água abaixo, e queria saber se em 3 meses eu consigo pelo menos perder um pouco de peso, pois tenho que ir pro exercito e quero estar no pique e também pra melhorar minha saúde, e quantos horas deveria ficar na academia todos os dias, me ajudem.
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Estou fazendo esta dieta que minha amiga me indicou, já se passaram 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer////
Perder a barriga e definir é muito complicado, e dificil.
Mais com uma boa dieta a base de proteinas e um bom treino voce consegue sim.
Esqueça da cerveja, refrigerantes, e sucos industrializados.
Coma alimentos ricos em proteinas e menos carboidratos exemplo:
Proteína
- Ovo
- Carne de frango
- Carne de vaca
- Peixes
- Leite
- iogurte
- Feijão
Evite: Não evitar totalmente, mais ter moderação e comer menos quantidade
Carboidratos:
-Macarrão
- Pão francês (Pão de sal compado na padaria, contem fainha de trigo e fermento)
Substitua pelo pão integral
- Torradas
- Bolacha / Biscoito
Se alimente de 3 em 3 horas, com frutas, vegetais, proteina. E beba de 2 a 3 litros de agua por dia (O que vale de 8 a 12 copos)
Agora o treino:
Bicicleta é bom, esteira, caminhada, e abdominais.
Voce pode revesar Segunda, Quarta e Sexta voce faz, Abdominal e esteira ou caminhada.
Terça e quinta voce faz musculação, e bicicleta.
Com foco e disciplina, fazendo a dieta correta, e os exercicios você terá o resultado desejado.
Boa sorte
Passei pela mesma coisa, quando tinha uns 11 anos tinha obesidade.
Primeira coisa é montar uma dieta, depois entra para uma academia e ter bastante paciência, pq o resultado não vem da noite pro dia.
Olá, tudo bem? Este treinamento, que pode ser feito no conforto de sua casa, ensina os movimentos certos que o seu corpo precisa fazer para queimar o máximo de gordura localizada e definir seu corpo e abdomen em apenas 15 minutos diários, 3 vezes por semana, sem remédios e sem fazer dietas malucas. Após cada treino o processo de queima de gordura continua em seu corpo por até dois dias por causa dos tiros de alta intensidade e de curta duração(alguns segundos) e até enquanto você estiver dormindo continuará emagrecendo! Dois meses desse treinamento equivale a 1 ano de academia ou exercício convencional!
Assista ao video do treinamento!
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http://migre.me/qH85i
Eu também era gordo. Fiz reeducação alimentar, emagreci e perdi barriga por estes livros digitais excelentes do site.
Acesse o site: http://www.saudeboa.weebly.com/abdomendefinido
Antes de você começar na academia você tem que desintoxicar seu corpo para deixa-lo limpo para receber alimentos naturais que é o mais recomendado. Você não vai emagrecer com academia se não limpar seu organismo antes! Eu conheço um método bacana que pode te ajudar muito a perder quilos rapidamente. É baseado na desintoxicação alimentar. Você não vai querer sofrer na academia sem garantia de que vai emagrecer. Recomendo fortemente, vai fazer você emagrecer muito mais fácil. > http://bit.ly/EMAGRECER_R%C3%81PIDO
Mano passava por a mesma situação tinha 105 quilos mas emagreci lendo um livro se voce quiser procurar um pouco mais sobre ele ta ai o link amigo
http://goo.gl/IwfB1i
Fala Alexandro, dá uma olhada nisso aqui...
A promessa é de ter resultados em 47 dias e vi vários depoimentos de pessoas afirmando que funciona..
http://formandolideresdofuturo.com.br/Formula47
Espero que ajude.
Abraço.