hola tengo 14 año y tengo un gym en mi urbanizacion llevo llendo un tiempo y hacia ejercicios en casa pero no tengo resultados porfavor necesito un consejo de dietas o de ejercicios o de meter tripa mientras ando o algo pero que me funcione y rapido porfavor GRACIAS
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Lo básico, depende como las hagas! Muchos piensan que haciéndole rapido funciona pero no hacen nada realmente, Haslos despacio cuenta 5 segundos, has diferentes estilos, & como tienes 14 puede que tarde y te cueste hagarra mucha masa muscular, Si eres flaco como todo lo que puedas & despues has ejercicio & veras que veras cambios radicales, por cierto yo tengo 16 & me tarde 5 meses en marcar mi abdome! Suerte
toma un plumin y marcalos en tu estomago.
O de otra manera metele a las abdominales diariamente sin fallar y no es milagroso pero si lo puedes hacer claro que si, y come proteinas
saludos