Gente, é o seguinte.Estou afim de ganhar massa muscular na coxa e no bumbum andando de bicicleta, e disseram que tem que comer alimentos ricos em carboidratos.
nao, isso nao tem nada a ver. carboidratos sao alimentos energeticos (assim como os lipideos (óleos e açúcares) , vao te fornecer energia e se voce nao gastar toda essa energia ela se transformara em gordura.
voce deve se alimentar principalmente de alimentos ricos em proteinas (carne, ovos e leguminosas, como o feijao), que sao alimentos construtores.. mas nao exagere, o unico modo de nao prejudicar seu corpo e, pelo contrario, ajuda-lo, é uma dieta balanceada com proteinas, carboidratos, sais minerais, vitaminas e calcio.
tambem nao tente diminuir sua porcentagem de carboidratos. os unicos alimentos que podem ser cortados sao os lipideos, os carboidratos (paes, massas, arroz) em suas variadas formas sao, por exemplo, a unica fonte de energia conhecida para o cérebro).
para ganhar massa muscular na coxa e no bumbum é exercicio fisico
Ganhar massa muscular é mais difícil do que emagrecer, assim, sugiro que você procure um profissional de E. Física para te instruir melhor.
Carboidrato engorda bastante, se tu comer muito carboidrato vai ganhar celulite, não massa muscular nessas regiões.
Musculação concentrada nessas partes de teu corpo dão bom resultado, aliada a uma alimentação instruída por quem sabe. Não siga qualquer conselho, procure profissionais para não fazer de teu corpo um laboratório.
Ou seja, o que contém massa, é o que mais contém carboidrato.
Quero te deixar uma dica: Se você quer ganhar massa na coxa e nas nádegas, deve fazer exercícios concentrados, ou melhor, fazer mais força e menos movimento, andar de bicicleta, seria para queimar gordura, pois é aeróbica, faça hipertrofia, procure uma academia.
Os alimentos ricos em carboidratos: arroz, milho, batata, mandioca, farinhas, pães, bolos, doces, bolachas e biscoitos, macarrão, cereais , inhame e raízes ricas em amido, e também o açúcar.
Amiga, pelo contrário. Você precisa comer alimentos ricos em proteínas e nesse caso pode seguir a dieta proposta pelo colega que já respondeu à sua pergunta. Boa sorte.
Bem, Claras de Ovos, Alcatra, Salmão, Peito de Frango, Batata Doce, Bisteca de porco, aspargos, cana-de-açúcar (sacarose), entre outros.
/// Mas lembre-se q só isso ñ adianta p/ ter alimentação saudável. È necessário um equilíbrio de todos os nutrientes, então, a única solução é uma DIETA EQUILIBRADA, viu?
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nao, isso nao tem nada a ver. carboidratos sao alimentos energeticos (assim como os lipideos (óleos e açúcares) , vao te fornecer energia e se voce nao gastar toda essa energia ela se transformara em gordura.
voce deve se alimentar principalmente de alimentos ricos em proteinas (carne, ovos e leguminosas, como o feijao), que sao alimentos construtores.. mas nao exagere, o unico modo de nao prejudicar seu corpo e, pelo contrario, ajuda-lo, é uma dieta balanceada com proteinas, carboidratos, sais minerais, vitaminas e calcio.
tambem nao tente diminuir sua porcentagem de carboidratos. os unicos alimentos que podem ser cortados sao os lipideos, os carboidratos (paes, massas, arroz) em suas variadas formas sao, por exemplo, a unica fonte de energia conhecida para o cérebro).
para ganhar massa muscular na coxa e no bumbum é exercicio fisico
Ganhar massa muscular é mais difícil do que emagrecer, assim, sugiro que você procure um profissional de E. Física para te instruir melhor.
Carboidrato engorda bastante, se tu comer muito carboidrato vai ganhar celulite, não massa muscular nessas regiões.
Musculação concentrada nessas partes de teu corpo dão bom resultado, aliada a uma alimentação instruída por quem sabe. Não siga qualquer conselho, procure profissionais para não fazer de teu corpo um laboratório.
Boa sorte.
Os alimentos ricos em Carboidratos, são:
Arroz;
Macarrão;
Batata;
Aipim;
Lentilha e
Pão.
Ou seja, o que contém massa, é o que mais contém carboidrato.
Quero te deixar uma dica: Se você quer ganhar massa na coxa e nas nádegas, deve fazer exercícios concentrados, ou melhor, fazer mais força e menos movimento, andar de bicicleta, seria para queimar gordura, pois é aeróbica, faça hipertrofia, procure uma academia.
Boa sorte!
Ou seja,
Os alimentos ricos em carboidratos: arroz, milho, batata, mandioca, farinhas, pães, bolos, doces, bolachas e biscoitos, macarrão, cereais , inhame e raízes ricas em amido, e também o açúcar.
Amiga, pelo contrário. Você precisa comer alimentos ricos em proteínas e nesse caso pode seguir a dieta proposta pelo colega que já respondeu à sua pergunta. Boa sorte.
Aveia
Grãos (arroz, feijão, quinoa)
Batata e batata doce
Pão
Massas / macarrão
Frutas
Legumes
Iogurte
Farinhas (trigo, amido milho)
Corn flakes
Pão, macarrão, arroz...
Bem, Claras de Ovos, Alcatra, Salmão, Peito de Frango, Batata Doce, Bisteca de porco, aspargos, cana-de-açúcar (sacarose), entre outros.
/// Mas lembre-se q só isso ñ adianta p/ ter alimentação saudável. È necessário um equilíbrio de todos os nutrientes, então, a única solução é uma DIETA EQUILIBRADA, viu?
<><><> Boa sorte!!!