Ainda bem, sinal que seu corpo está pedindo alimentação após queimar energias do seu corpo, isso é muito bom, procure sempre se alimentar de coisas saudáveis, evitar as comidas pesadas e gordurosas, comer bastante salada e evitar os refrigerantes, procure o mais natural possivel, terá bons resultados seguindo essa dica...
Não há nada de anormal com a sua fome, pois, mesmo depois do treino, nosso metabolismo continua acelerado e você precisa repor as energias perdidas. Mas é preciso comer de modo correto. Para evitar exageros nas refeições principais, recomendo que coma a cada 3 horas (pode ser uma fruta, biscoitos integrais, aveia ou castanha). Esses alimentos já darão uma segurada no seu apetite.
Quanto à alimentação na refeição principal, verduras e legumes, que são ricos em fibras e ajudam a dar uma sensação de saciedade. O arroz integral, por ter índice glicêmico menor (ou seja, libera açúcar aos poucos para o organismo) também é um ótimo aliado. Nessas refeições, além da inclusão desses alimentos, você deve mastigar bem devagar e comer com toda a calma possível.
Por fim, peço que reflita um pouco sobre o que é fome, o que é vontade de comer algo e o que é ansiedade. Muitas pessoas tendem a confundir as três sensações. Uma dica bem simples para você avaliar suas refeições é a seguinte: se, em menos de duas horas da última refeição, já estiver com fome, é porque comeu pouco. Mas, se três ou quatro horas depois da última refeição, você não sentir fome alguma, é porque exagerou
Sim, isso mostra q seu corpo esta respondendo ao exercicios, mas cuidado se ficar muito tempo sem comer vc pode perder massa muscular, o famoso catabolismo muscular, se der tente comer assim q acabar com o treino do dia, se nao der fique no maximo 30 hora sem comer.
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Ainda bem, sinal que seu corpo está pedindo alimentação após queimar energias do seu corpo, isso é muito bom, procure sempre se alimentar de coisas saudáveis, evitar as comidas pesadas e gordurosas, comer bastante salada e evitar os refrigerantes, procure o mais natural possivel, terá bons resultados seguindo essa dica...
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Não há nada de anormal com a sua fome, pois, mesmo depois do treino, nosso metabolismo continua acelerado e você precisa repor as energias perdidas. Mas é preciso comer de modo correto. Para evitar exageros nas refeições principais, recomendo que coma a cada 3 horas (pode ser uma fruta, biscoitos integrais, aveia ou castanha). Esses alimentos já darão uma segurada no seu apetite.
Quanto à alimentação na refeição principal, verduras e legumes, que são ricos em fibras e ajudam a dar uma sensação de saciedade. O arroz integral, por ter índice glicêmico menor (ou seja, libera açúcar aos poucos para o organismo) também é um ótimo aliado. Nessas refeições, além da inclusão desses alimentos, você deve mastigar bem devagar e comer com toda a calma possível.
Por fim, peço que reflita um pouco sobre o que é fome, o que é vontade de comer algo e o que é ansiedade. Muitas pessoas tendem a confundir as três sensações. Uma dica bem simples para você avaliar suas refeições é a seguinte: se, em menos de duas horas da última refeição, já estiver com fome, é porque comeu pouco. Mas, se três ou quatro horas depois da última refeição, você não sentir fome alguma, é porque exagerou
Sim, isso mostra q seu corpo esta respondendo ao exercicios, mas cuidado se ficar muito tempo sem comer vc pode perder massa muscular, o famoso catabolismo muscular, se der tente comer assim q acabar com o treino do dia, se nao der fique no maximo 30 hora sem comer.
Blz.
em algumas pessoas sim!
Deve aguarda pelo menos 40 min ants de ingerir algo, depois ónent água