Não é legal tomar ovo cru, pois existe o risco de contaminação pela bactéria salmonela.
O ovo é a proteína de mais alto valor biológico encontrada naturalmente (isto em, sem ser sintetizada em laboratório). Consulte a tabela anexa para ver o valor biológico de outras fontes protéicas.
O ovo, por exemplo, tem valor biológico 100, e o frango tem valor 79, o seja, um pouco inferior, mas não tanto. Por aí você pode ter uma idéia da diferença entre as diversas proteínas na sua alimentação.
Existem ainda proteínas de valor biológico superior ao do ovo, que são sintetizadas em laboratório, como o Whey Protein.
No caso, como a diferença de valor protéico não é muito elevada, fara uma diferença sim, mas existem muitos outros fatores que também afetarão posivitamente seu ganho muscular, o ovo é apenas parte da equação.
Para um ganho muscular maximizado, faça refeições com mais freqüência (a cada 2-3h), em porções menores, fazendo 5-7 refeições ao longo do dia. Substitua os alimentos de baixa qualidade (balas, gorduras, etc) por alimentos de alta qualidade e sempre coloque alguma proteína nas suas refeições.
O outro fator importante é o sono: repouso pleno, até sentir-se totalmente repousado. É durante o sono que ocorre o crescimento muscular.
Uma alimentação e um repouso excelentes fazem uma enorme diferença na recuperação e ajudarão, junto com sua escolha da melhor proteína, a acelerar seu progresso. Mas não existe crescimento super rápido, apenas com anabolizantes. É na regularidade e na persistência que os resultados aparecem!
vc pode se contaminar com a salmonella, daà vai emagrecer, se desidratar, ficar fraquinho vários dias e prejudicar seu treino. Sem falar que só a clara do ovo ajuda no ganho de massa, e não precisa ser crua.
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Não é legal tomar ovo cru, pois existe o risco de contaminação pela bactéria salmonela.
O ovo é a proteína de mais alto valor biológico encontrada naturalmente (isto em, sem ser sintetizada em laboratório). Consulte a tabela anexa para ver o valor biológico de outras fontes protéicas.
O ovo, por exemplo, tem valor biológico 100, e o frango tem valor 79, o seja, um pouco inferior, mas não tanto. Por aí você pode ter uma idéia da diferença entre as diversas proteínas na sua alimentação.
Existem ainda proteínas de valor biológico superior ao do ovo, que são sintetizadas em laboratório, como o Whey Protein.
No caso, como a diferença de valor protéico não é muito elevada, fara uma diferença sim, mas existem muitos outros fatores que também afetarão posivitamente seu ganho muscular, o ovo é apenas parte da equação.
Para um ganho muscular maximizado, faça refeições com mais freqüência (a cada 2-3h), em porções menores, fazendo 5-7 refeições ao longo do dia. Substitua os alimentos de baixa qualidade (balas, gorduras, etc) por alimentos de alta qualidade e sempre coloque alguma proteína nas suas refeições.
O outro fator importante é o sono: repouso pleno, até sentir-se totalmente repousado. É durante o sono que ocorre o crescimento muscular.
Uma alimentação e um repouso excelentes fazem uma enorme diferença na recuperação e ajudarão, junto com sua escolha da melhor proteína, a acelerar seu progresso. Mas não existe crescimento super rápido, apenas com anabolizantes. É na regularidade e na persistência que os resultados aparecem!
Nunca tome ovo cru.
vc pode se contaminar com a salmonella, daà vai emagrecer, se desidratar, ficar fraquinho vários dias e prejudicar seu treino. Sem falar que só a clara do ovo ajuda no ganho de massa, e não precisa ser crua.
procure ingerir proteÃna também na carne vermelha, ou em alimentos próprios como creatinina, whey protein... existem vários no mercado e são muito bons.
tome cuidado apenas com o excesso para não sobrecarregar seus rins.
Completinha as respostas postadas pelos amigos....
Use whey Protein ou Albumina.......