Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga.
Si lo acompañas con ejercicio mucho mejor, incluso podrás no reducir tanto la dieta, pues gastas más energía. Personalmente con salir a caminar 30 minutos varias veces a la semana es suficiente, siempre que sigas una dieta hipocalórica. Igual que en la dieta, pasar de 0 a 100 en el ejercicio no es saludable.
Personalmente, te recomiendo la web de ejercicios en casa http://ejerciciosencasa.es/ , me gusta bastante porque está bien enfocada para cualquier persona que se inicie en el mundo del deporte casero. Encontrarás rutinas de todo tipo y explican todos los ejercicios que incluyen, que me parece muy útil con respecto a otras web que sólo te hablan de cómo adelgazar las piernas.
Lo que conseguirás es agotarte al extremo. Haz ejercicio 45 min al dia, no hay necesidad de esforzar el cuerpo mas de la cuenta. Y si vas a hacer dieta, intenta comer lo menos posible de noche y q lo que ingieras sea ligero ya que al acostarte el cuerpo no quema esas calorias.
Comments
Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga.
Si lo acompañas con ejercicio mucho mejor, incluso podrás no reducir tanto la dieta, pues gastas más energía. Personalmente con salir a caminar 30 minutos varias veces a la semana es suficiente, siempre que sigas una dieta hipocalórica. Igual que en la dieta, pasar de 0 a 100 en el ejercicio no es saludable.
Personalmente, te recomiendo la web de ejercicios en casa http://ejerciciosencasa.es/ , me gusta bastante porque está bien enfocada para cualquier persona que se inicie en el mundo del deporte casero. Encontrarás rutinas de todo tipo y explican todos los ejercicios que incluyen, que me parece muy útil con respecto a otras web que sólo te hablan de cómo adelgazar las piernas.
Además, tienen artículos de nutrición casera http://ejerciciosencasa.es/temas/nutricion/ para hacernos unos batiditos caseros buenos para subir músculo.
Suerte y te recomiendo que tengas cuidado con bajar de peso rápido, que suele ser una mala práctica las prisas
Lo que conseguirás es agotarte al extremo. Haz ejercicio 45 min al dia, no hay necesidad de esforzar el cuerpo mas de la cuenta. Y si vas a hacer dieta, intenta comer lo menos posible de noche y q lo que ingieras sea ligero ya que al acostarte el cuerpo no quema esas calorias.
No se sabe pues todas las personas tienen el cuerpo diferente
2 semanas