Olá, tenho 16 anos, 1,80 de altura e 60 kg. Comecei na academia essa semana, e quero ficar grandão dos lado... O que devo tomar? Qual suplemento me indicam?
fica sossegado irmão,no começo não é necessario usar suplementos,voce vera os resultados normalmente,em uns 2-3 meses você verá difrença,coma bastante proteinas,carne,frango,ovo,leite etc
primeiramente vc consulta um medico e um nutricionista, mas cuidado esses nutricionistas indicam umas dietas bem fracas, eu recomendo muita fibra, carboidratos etc(muito pão,batata doce e carne)
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fica sossegado irmão,no começo não é necessario usar suplementos,voce vera os resultados normalmente,em uns 2-3 meses você verá difrença,coma bastante proteinas,carne,frango,ovo,leite etc
procure um nutricionista e se for comprar va nesse site http://migre.me/fddDU
primeiramente vc consulta um medico e um nutricionista, mas cuidado esses nutricionistas indicam umas dietas bem fracas, eu recomendo muita fibra, carboidratos etc(muito pão,batata doce e carne)
e vc também pode tomar hipercalóricos q vão te ajudar a ganhar peso.
antes do treino vc pode usar um pré treino.
na questão do suplemento eu recomendo o animal pack, mas c vc tiver um bom orçamento um dos melhores q eu conheço é o force 1 da nutri latina.
Fica a dica:se vc quer crescer rápido vc vai gastar um bom dinheiro em creatinas, bca suplementos etc
Nenhum. Só te trará malefÃcios.