Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga.
Para saber tus calorías y mucho más sobre tu dieta, échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tus dudas.
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
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Solo corre una hora o 30 minutos
una hora diaria de ejercicio y dejar de cenar, estricto.
GOMITA
La mas rapida es no comer en todo el dia, solo agua y a la noche comete un yogurt y a la hora del desayuno que sea leche descremada
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