Como faço para passar um aquivo no formato RAR p/ CD?

E o seguinte gente, eu baixei um cd em em formato RAR, só que eu ñ sei como faço para passar p/ um CD mesmo, entendem? está tudo em inglês e eu não estou entendendo como posso fazer isso. Será vc podiam me ajudar??? e qual é o melhor formato p/ se baixar esse tipos de arquivo???

Gente, me explica na moral, pq eu não entendo nada desses lances de arquivo, formatos, essas coisas, valeu?

obrigada

Update:

Mas o Winrar já está instalado, só que está em ingles e eu não intendo. e eu não vejo essas opções

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