bajar de pesoo..ayuda pliiiiis!!?
hOlaa
porfaa diganmee como puedo bajaar de pesoo
i qitarme
esta lonja qe traigo en la panzaa la ODIIOO!!
tambiieen enflacar miz piiernaas
mido 1.70 y peso como 56 kiloz
porfa qe puedo aceer
qe ejercizios DEBO acer
cuanto tiempo de bicii tendria qe aceer?'
i qe es lo qe NO debo comer
qisiera bajar unos 4-5 kilos
ii tOdo esto en aproxx .2 MESEEZ!
GRACIIAAZ!!!!!!
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no debes tomar ninguna gaseosa, (tomar jugos naturales), nada de azucares refinados, ni harinas blancas, incluir alimentos con fibra, comer frutas de preferencia manzana, papaya, piña y verduras en ensaladas o cocidas a vapor, comer carnes solo lo equivalente al tamaño de la palma de tu mano, la cena debe se ligera, y antes de las 8 de la noche, tomar 8 vasos de agua al dia, y hacer 30 minutos de caminata diaria.
En el desayuno toma café o té sin azucar un huevo cocido o estrellado cocinado con PAM, a meda mañana una manzana, en la comida 250 gr. de carne o pollo o una lata de atun con una ensalada de lechuga y pepino aderezada con sal pmienta y limón, puedes tomar una cucharada de cajeta como postre. a media tarde come una manzana o una pera y de cenar come un plato de cereal alto en fibra con leche light. cuidado con el tamaño del plato. con esto bajas
aproximadamente 3 kg. por semana. además puedes usar una faja reductora de esas que llegan hasta las piernas y hacrr ejercicio.
Creo que andas un poquito mal, si checas cualquier tabla de peso de acuerdo a tu estatura asi fueras de complexion pequeña o delgada para tu estatura de 1.70 deberias estar pesando 57.8 kg, asi que empezando porque estas por debajo de tu peso ideal asi que eso de que necesitas bajar otros 4 o 5 kg ya estas hablando de poner en riesgo tu salud, lo que necesitas es alguna rutina de ejercicio que te ayude a tonificar los musculos de tu abdomen y piernas que es de lo que te estas quejando, bajar mas de peso no creo que sea lo solucion. Te mando un link esta bastante interesante.
en NATUR HAUSE disen que t dan buenas dietas para hacer y que funciona sin dejar d comer claro!!
no comer despues de las 3 de la tarde eso me lo recomendo un medico y me funciono. solo tomar un te , cafe con unas galletas livianas y basta en una semana ya lo veras¡¡¡.
Suerte