a mi me pasaba y te doy opciones de lo que podes hacer para no picar cosas caloricas o dejar de hacerlo:
opciones:
1) confiar en tu voluntad: cuando estes llendo a picar, mirate en un espejo pensa como te vas a sentir si no lo haces.
2) distraete con estudio, viendo t.v., leyendo, usando la compu, apenas te des cuenta ya va ser tu hora de comer.
3)no compres nada que puedas picar o por lo menos sacalo de tu vista, si lo pones en un lugar alto, la flojera de picar algo con la necesidad de un esfuerzo te va a decir, ta joda me voy.
4)hacete ensalada de fruta con edulcorante en potes individuales para comer al momento de picar, o gelatinas light.
5)aumenta el volumen de tus comidas para no sentir hambre entre horas con cosas que te gustan bajas en calorias.
para el tema de los dulces, si no te gusta lo light o fruta y estas a dieta, comelo en el desayuno y en el correr del dia lo bajas solo y si comes +o- 1/2 taza de dulce en el desayuno en el dia n vas a sentir el antojo.
hola!!!! yo soy igual y lo hago es beber mucha agua para así sentirme llena y no tener que ir a picar, el estar ocupada también hace que dejes de pensar en comida, cuando me da la ansiedad, me voy a pasear . también como tortas de arroz, que aunque no tengan mucho sabor, están ricas y con dos ya estoy llena. y así me aguanto hasta la hora de almorzar o cenar. suerte!!!
Puedes elegir alimentos que te ayuden a controlar la saciedad, Yogurt, barra de cereal (solo 1 por dia), o si requieres algo mas saludable frutas y verduras, las verduras al vapor y con cascara, y las frutas prepararlas al gusto.
Y sobretodo es cuestion de que trates de tener una rutina ocupada para que no pienses en comer y comer, eso es por estres.
Comments
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debéis probar
por ejemplo:
elimina el pan de vuestra dieta
no sirve?
tomar té caliente antes del antojo
o acostumbralo entre comidas
no?
licua en medio litro de agua
un limon cortado en trozos
y con cáscara
bye
avisa si te sirvió
porcierto el dulce, osea la azucar es una
adiccion dificil de controlar .....
escribire un articulo al respecto
escribe : [email protected]
a mi me pasaba y te doy opciones de lo que podes hacer para no picar cosas caloricas o dejar de hacerlo:
opciones:
1) confiar en tu voluntad: cuando estes llendo a picar, mirate en un espejo pensa como te vas a sentir si no lo haces.
2) distraete con estudio, viendo t.v., leyendo, usando la compu, apenas te des cuenta ya va ser tu hora de comer.
3)no compres nada que puedas picar o por lo menos sacalo de tu vista, si lo pones en un lugar alto, la flojera de picar algo con la necesidad de un esfuerzo te va a decir, ta joda me voy.
4)hacete ensalada de fruta con edulcorante en potes individuales para comer al momento de picar, o gelatinas light.
5)aumenta el volumen de tus comidas para no sentir hambre entre horas con cosas que te gustan bajas en calorias.
para el tema de los dulces, si no te gusta lo light o fruta y estas a dieta, comelo en el desayuno y en el correr del dia lo bajas solo y si comes +o- 1/2 taza de dulce en el desayuno en el dia n vas a sentir el antojo.
DEBERIAS TOMAR ESTO ES NATURAL
TE INHIBE EL APETITO ...asi no te dara hambre .. cuando no es hora de comer
Y TE QUEMA GRASA ADBOMINAL
http://www.bajardepesoo.blogspot.com/
Para Tu Nueva Imagen
...¡de por vida!
¡Pierde Peso,
Siéntete Bien!
Adelgazar no es una moda, es un estilo de vida saludable.
[email protected]
hola!!!! yo soy igual y lo hago es beber mucha agua para así sentirme llena y no tener que ir a picar, el estar ocupada también hace que dejes de pensar en comida, cuando me da la ansiedad, me voy a pasear . también como tortas de arroz, que aunque no tengan mucho sabor, están ricas y con dos ya estoy llena. y así me aguanto hasta la hora de almorzar o cenar. suerte!!!
trata de come cosas qte llenen que eses satischa y come mucha futa maza platanoqu son los que mas azucar tienen paloitas te llenan y te
dejan sin antojo un buen rato
Puedes elegir alimentos que te ayuden a controlar la saciedad, Yogurt, barra de cereal (solo 1 por dia), o si requieres algo mas saludable frutas y verduras, las verduras al vapor y con cascara, y las frutas prepararlas al gusto.
Y sobretodo es cuestion de que trates de tener una rutina ocupada para que no pienses en comer y comer, eso es por estres.
come una fruta vas a ver que no te da tanta ansiedad suerte