Cada dia me levanto a las 2:30 A.M. y desde hace tiempo que tengo este problema levantandome a una hora exacta, por ejemplo, hace dos meses era a las 4:00 A.M. no se que tengo ¿es una enfermedad?
Suele ocurrir cuándo se viaja de un pais a otro con distintos horarios y el organismo detecta la diferencia con el anterior
Si no es tu caso has acostumbrado a tu cuerpo dormir desde una hora a otra determinada y según parece estás haciendo un esfuerzo por normalizarte,eso es lo que me parece por lo que dices que has avanzado media hora con respecto al anterior mes.
Pues bien : no se trata de una enfermedad ,lo que tienes es un hábito en contra de tu voluntad y poco a poco te desaparecerá
De momento ,lo primero es que no tienes porqué preocuparte:aleja de ti ese tema.
A grandes rasgos ,porque no te conozco en realidad,te voy a dar unas normas que nunca pueden ser nocivas
No estés en la cama en los tiempos que no vayas a dedicar al sueño,porque llegar cansad@ y echarse el cuerpo cuenta como hora de sueño
Procura hacer una cena ligera ,sin embar5go la dieta de hidratos de carbono (pastas )son buenas para dormir bien.
El calcio es tambien un buen aliado(leche y derivados)
No tomes ni té ni café ,sustituyelo por otras infusiones:tilas,manzanilla etc
Si te es posible date un baño (la ducha es tonificante ,el baño es relajante)
Antes de acostarte no lleves preocupaciones :intenta traer pensamientos positivos
Si el tiempo te lo permite un paseo al aire libre tambien es muy beneficioso
Puede que esto te sirva, pero no olvides , consultar un profesional, si esto persiste, yo lo asocio a stress, preocupaciones personales y acontecimientos en tu vida inconclusos:
Buenos consejos para mejorar la calidad de nuestro sueño pueden ser los siguientes:
2.- No consumir cafeÃna por lo menos 6 horas antes de ir a la cama.
3.- No fumar durante varias horas antes de irse a la cama. La nicotina es un estimulante.
4.- Hacer ejercicio de forma regular; evitar hacer ejercicio excesivo varias horas antes de acostarse: provoca activación fisiológica.
5.- Intentar tener una temperatura ambiente no superior a los 23 grados.
6.- No comer grandes cantidades de chocolate o de azúcar y evitar tomar lÃquidos en exceso, antes de irse a la cama.
Como regla general: no usar la cama para actividades diferentes a dormir (excepto actividad sexual): no leer, no ver la televisión... Hacerlo asà favorece que el hábito de ir a la cama y apagar las luces sea sinónimo de dormirse enseguida.
La medicación ha sido hasta hace poco la única posibilidad para tratar los problemas relacionados con el sueño, actualmente el tratamiento psicológico solo o combinado con fármacos está dando excelente resultados.
Si sueñas, serÃa bueno que al despertarte, escribas lo que acabas de soñar.
Si te despiertas y quedás totalmente desvelado, debes aprovechar para hacer algo pendiente, sea, estudio, trabajo, ejercicio, meditar. Haz lo que sientas que debes hacer.
Muchos se sientan a escribir, y descubren el gran escritor que hay en ellos.
A mÃ, me pasó con una palabra, que la repetÃa a lo largo del dÃa. Cuando descubrà lo que era, abrà un nuevo portal en mi vida. Y, estoy muy agradecida por ello.
Por eso, n o te aflijas, relájate y tómalo con calma.
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Has cambiado tu reloj biológico
Suele ocurrir cuándo se viaja de un pais a otro con distintos horarios y el organismo detecta la diferencia con el anterior
Si no es tu caso has acostumbrado a tu cuerpo dormir desde una hora a otra determinada y según parece estás haciendo un esfuerzo por normalizarte,eso es lo que me parece por lo que dices que has avanzado media hora con respecto al anterior mes.
Pues bien : no se trata de una enfermedad ,lo que tienes es un hábito en contra de tu voluntad y poco a poco te desaparecerá
De momento ,lo primero es que no tienes porqué preocuparte:aleja de ti ese tema.
A grandes rasgos ,porque no te conozco en realidad,te voy a dar unas normas que nunca pueden ser nocivas
No estés en la cama en los tiempos que no vayas a dedicar al sueño,porque llegar cansad@ y echarse el cuerpo cuenta como hora de sueño
Procura hacer una cena ligera ,sin embar5go la dieta de hidratos de carbono (pastas )son buenas para dormir bien.
El calcio es tambien un buen aliado(leche y derivados)
No tomes ni té ni café ,sustituyelo por otras infusiones:tilas,manzanilla etc
Si te es posible date un baño (la ducha es tonificante ,el baño es relajante)
Antes de acostarte no lleves preocupaciones :intenta traer pensamientos positivos
Si el tiempo te lo permite un paseo al aire libre tambien es muy beneficioso
Espero que te sirva de ayuda
Tienes un desorden del sueño.
Puede que esto te sirva, pero no olvides , consultar un profesional, si esto persiste, yo lo asocio a stress, preocupaciones personales y acontecimientos en tu vida inconclusos:
Buenos consejos para mejorar la calidad de nuestro sueño pueden ser los siguientes:
1.- No beber alcohol por lo menos dos horas antes de irse a la cama. Si bebe es posible que duerma, pero probablemente éste sueño no sea reparador.
2.- No consumir cafeÃna por lo menos 6 horas antes de ir a la cama.
3.- No fumar durante varias horas antes de irse a la cama. La nicotina es un estimulante.
4.- Hacer ejercicio de forma regular; evitar hacer ejercicio excesivo varias horas antes de acostarse: provoca activación fisiológica.
5.- Intentar tener una temperatura ambiente no superior a los 23 grados.
6.- No comer grandes cantidades de chocolate o de azúcar y evitar tomar lÃquidos en exceso, antes de irse a la cama.
Como regla general: no usar la cama para actividades diferentes a dormir (excepto actividad sexual): no leer, no ver la televisión... Hacerlo asà favorece que el hábito de ir a la cama y apagar las luces sea sinónimo de dormirse enseguida.
La medicación ha sido hasta hace poco la única posibilidad para tratar los problemas relacionados con el sueño, actualmente el tratamiento psicológico solo o combinado con fármacos está dando excelente resultados.
Suerte !!!
Tu autodenominado nombre no te deja dormir, cambiatelo y problema resuelto.
Son señales que vos mismo debes interpretar.
Si sueñas, serÃa bueno que al despertarte, escribas lo que acabas de soñar.
Si te despiertas y quedás totalmente desvelado, debes aprovechar para hacer algo pendiente, sea, estudio, trabajo, ejercicio, meditar. Haz lo que sientas que debes hacer.
Muchos se sientan a escribir, y descubren el gran escritor que hay en ellos.
Otros pintan o dibujan.
Puedes descubrir el arte en vos.
También puede, que recibas algún tipo de información que sólo vos puedes decodificar. Puede que te repercutan sonidos, olores, palabras.
A mÃ, me pasó con una palabra, que la repetÃa a lo largo del dÃa. Cuando descubrà lo que era, abrà un nuevo portal en mi vida. Y, estoy muy agradecida por ello.
Por eso, n o te aflijas, relájate y tómalo con calma.
Algo bueno está pasando en vos.
Depende ahora, sólo de vos, descifrar esto.
eres un vago ese es tu ploblema.az deporte machacare esos musculos veras como caes a plomo en la cama y no te levanta ni la bocina de un camion
MAMON
imsomnio, no duermes bien.