Qual suplementação tomar?

nao

Tenho 17 anos, 1,80 de altura e peso 73kg. Comecei a fazer academia recentemente e meu objetivo é perder gordura e ganhar massa muscular. Estava pensado em começar a tomar algum suplemento e fiquei em dúvida com o que eu misturo o whey: com malto, creatina e etc. Também gostaria de saber a quantidade e os horários em que devo tomar cada um.

erick

Pode tomar whey + malto + creatina no pós treino ou quando quiser na real

Creatina pode tomar quando quiser, o efeito é acumulativo e não funciona em 30min

Whey daria para tomar com qualquer refeição fraca em proteinas

Malto também da para tomar com refeições fracas em carbo

thales

Pra fritar gordura, NÃO TEM MISTÉRIO, treino concentrado!

http://queimamaxima.com/?ref=F4135687M

EU FIZ, CONSEGUI, E RECOMENDO!

FRITEI 15 kg de pura gordura em 3 meses. Depois me conta!

Abraços e bons treinos!

douglas

Olá amigo, olha melhor você procurar um nutricionista, pois cada pessoa precisa de uma quantidade de proteína e carboidratos diferentes.

Porém,

Algumas dicas você pode pegar neste site --> eu recomendo http://ganharmassamuscular.net/