oi gente entao eu faço exercicio 4 dias na semana... sexta sabado e domingo eu nao faço.... dizem que nao pode fazer abdominal todo dia é verdade isso? no caso se for quantos dias eu faço abdominal? obrigada
Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, já se passaram 28 dias e consequi perder 9 quilos. Vou anotar o site desta dieta para quem se interessar em fazer:
Comments
Não é que não pode, apenas não é recomendado.
Aqui nesse vídeo têm mais algumas informações sobre isso:
Abdômen Definido - Como Conseguir
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...
Bom, se a intenção é desenvolver a musculatura, o ideal é treinar 1 vez por semana usando (muita) carga. O abdome é um grupo muscular igual os outros, e deve ser treinado da mesma forma.
Ola Natalia!
Tudo vai depender de seu objetivo.
Pra quem quer ficar com o abdomem definido o ideal é malhar todos os dias, com muitas repetições (20 repet) e pouco/médio peso. Dessa maneira vc cria resistencia muscular.
Para quem quer ficar com o abdomem "notável" , deve-se malhar no máx 3 vezs na semana utilizando poucas repetições (cerca de 8) e muito peso (mas quase ninguém malha com esse objetivo, somente fisioculturistas)
Enfim... se vc quer ficar "sem barriga" o correto é fazer bastante aeróbica, corrida, pedalar bastante tbm... (isso é o que vai fazer vc queimar gordura e perder barriga) e fazer algum exercicios abdominais para nao deixar a barriga flácida. faça tres vezes na semana ( 3 series de 10 a 15 repet com peso medio).
Espero ter ajudado!
Meu medico mandou eu fazer abdominal todos os dias
Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, já se passaram 28 dias e consequi perder 9 quilos. Vou anotar o site desta dieta para quem se interessar em fazer:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/
Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.
Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.
Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercÃcios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!
O site para seguir:
http://academiaesuplementos.com/