esercizi palestra?

whest

ho quasi 15 anni, sono alto1,78 e vorrei mettere su qualche muscolo,che esercizi mi consigliate senza che blocchino lo sviluppo?

n-bk-

pesi senza esagerare con i carichi e tanta attività aerobica

volley

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/segre...