que no debes comer? pues eso depende de donde tengas acumulada la grasa.
Si Acumulas más grasa en el talle y el abdomen los alimentos que tienes que reducir: Café, te negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, plátano, mango.
Si Acumulas más grasa en las caderas y las piernas los alimentos que tienes que reducir: Aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches, cacahuates.
Si Acumulas más grasa en el pecho, la espalda, los brazos y los hombroslos alimentos que tienes que reducir: Sal, colesterol, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso manchego, queso Chihuahua.
Si Acumulas la grasa en todo el cuerpo, incluyendo cara, brazos, piernas, pecho, caderas, incluso en las muñecas los alimentos que tienes que reducir: Leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
-----------
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman "ejercicios en 8minutos" si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
En el libro Milagro Para el Colesterol de aquí http://comobajarelcolesterol.enle.info/?469e el autor Martín Teixido, explica sobre los tratamientos convencionales y muchas cosas que no lo sabías acerca del colesterol.
Milagro Para el Colesterol es un programa totalmente natural sin ningún tipo de efectos secundarios además este sistema es uno probado por miles de personas, miles de personas que se han librado del colesterol para siempre.
Con este ejemplar, Milagro Para el Colesterol, en solo pocas semanas estarás con tu colesterol bajo control y te habrás librado (con la autorización de tu médico) de los medicamentos y sus efectos secundarios. Por otra parte, este método utiliza solo ingredientes que se pueden encontrar en cualquier sitio y no son nada caros.
Librarte del colesterol se puede y tiene un nombre, el Milagro Para el Colesterol.
los alimentos que deberías consumir son tomates, pepinos, lechuga, zanahoria, mucha agua, manzanas, cítricos (si eres una persona sedentaria, no te los recomiendo), cebolla, zapallitos, espinaca, acelga, yogurt, leche descremada, apio, brocoli y para las carnes, el pesado es el que menos calorías tiene (todo sin aceite, claro)
Es muy relativo darte una respuesta sin conocerte, y si lo tuyo es retencion de liquidos?, y cuanta tension arterial tienes? Eres diabetico/a? Tienes problemas de salud? Tomas algun medicamento?
Como ves, segun y en que cosas, no se puede dar consejos tan gratuitos, y te lo digo con la experiencia personal, de seguir una dieta supervisada por un medico, que me controla todo lo que te he dicho y mas! Una buena dieta, no quita muchos alimentos que se piensa, entre ellos el pan, es saludable, pero como todo, con moderacion, pero en mi opinion, deberias consultar a alguien como un dietista o un endocrino, y te vigilen todo lo anterior citado!
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que no debes comer? pues eso depende de donde tengas acumulada la grasa.
Si Acumulas más grasa en el talle y el abdomen los alimentos que tienes que reducir: Café, te negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, plátano, mango.
Si Acumulas más grasa en las caderas y las piernas los alimentos que tienes que reducir: Aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches, cacahuates.
Si Acumulas más grasa en el pecho, la espalda, los brazos y los hombroslos alimentos que tienes que reducir: Sal, colesterol, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso manchego, queso Chihuahua.
Si Acumulas la grasa en todo el cuerpo, incluyendo cara, brazos, piernas, pecho, caderas, incluso en las muñecas los alimentos que tienes que reducir: Leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
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EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman "ejercicios en 8minutos" si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
En el libro Milagro Para el Colesterol de aquí http://comobajarelcolesterol.enle.info/?469e el autor Martín Teixido, explica sobre los tratamientos convencionales y muchas cosas que no lo sabías acerca del colesterol.
Milagro Para el Colesterol es un programa totalmente natural sin ningún tipo de efectos secundarios además este sistema es uno probado por miles de personas, miles de personas que se han librado del colesterol para siempre.
Con este ejemplar, Milagro Para el Colesterol, en solo pocas semanas estarás con tu colesterol bajo control y te habrás librado (con la autorización de tu médico) de los medicamentos y sus efectos secundarios. Por otra parte, este método utiliza solo ingredientes que se pueden encontrar en cualquier sitio y no son nada caros.
Librarte del colesterol se puede y tiene un nombre, el Milagro Para el Colesterol.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/
También hablo por experiencia personal!
los alimentos que deberías consumir son tomates, pepinos, lechuga, zanahoria, mucha agua, manzanas, cítricos (si eres una persona sedentaria, no te los recomiendo), cebolla, zapallitos, espinaca, acelga, yogurt, leche descremada, apio, brocoli y para las carnes, el pesado es el que menos calorías tiene (todo sin aceite, claro)
que tengas suerte!
Es muy relativo darte una respuesta sin conocerte, y si lo tuyo es retencion de liquidos?, y cuanta tension arterial tienes? Eres diabetico/a? Tienes problemas de salud? Tomas algun medicamento?
Como ves, segun y en que cosas, no se puede dar consejos tan gratuitos, y te lo digo con la experiencia personal, de seguir una dieta supervisada por un medico, que me controla todo lo que te he dicho y mas! Una buena dieta, no quita muchos alimentos que se piensa, entre ellos el pan, es saludable, pero como todo, con moderacion, pero en mi opinion, deberias consultar a alguien como un dietista o un endocrino, y te vigilen todo lo anterior citado!
Un beso y espero haberte ayudado!
dulces chocolates masas gaseosas
mayonesa, panes, y nada que contenga grasa
NADA!
no comas nada
muerete de anorexia
y dejad de poner este tipo de preguntas ok??
sabes perfectamente lo ke te ace estar tan gorda
no comas dulces y az ejercicio
tan dificil es??
pues........patatas fritas
pan
donuts
tartas
en fin bollerias
snacks. como doritos, gusanitos,palomitas, y esas cosas
cosas con grasa
y mucho ejercicio fisico para que bajes mas rapido
suerte!!!!!!