dimagrisco così? kcal?
19 anni, 1.63cm x 52kg
COLAZIONE:
-200ml latte di soia
-3 fette biscottate integrali spalmate di miele
SPUNTINO:
-20g frutta secca mista
PRANZO:
-70g pasta integrale condita con 90g di salmone fresco e un cucchiaio di olio extravergine
-200g broccoli bolliti
-un arancio molto piccolo
SPUNTINO:
-uno yogurt bianco
CENA:
-120g bistecchina di pollo
-200g finocchi bolliti conditi con un cucchiaio di olio
-50g pane integrale
DOPOCENA (se mi viene fame)
-una mela
Comments
Non per rompere le balle... Ma pesare 53 per 1.63 di altezza è già poco...
vedi questo video:
si va bene.. ti sconsiglio solo la mela dopo cena che secondo me gonfia troppo, magari spostala a merenda insieme allo yogurt
Si può andare