o que devo tomar na academia? E oque devo comer para engordar tenhu 1,75 e peso 57 kiloos?
Gentii too com duvida no que tomar na academiiaa tipoo eu anum seei direitoo okii devo tomaar keria a ajuda de volçs para mi informaar algumas coisas paraa tomaar ( que mii de mais energia e desposiçaum (suplementoos/sucos/malto...) vlw gntii lembrandoo ki eu vooo começaar a tomar creatina poor issu estou com duvidas...!!! Tambem keria saber alguns alimentoos boons para mi daar energia e mi ajudar a engordaar...
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Bom... se quer algum ganho é necessário gastar dinheiro e ter paciencia, eu faço da seguinte forma:
Creatina (pré e pós treino)
BCAA (pré e pós treino)
NO2 (pré treino)
Whey + Dextrose (pós treino)
Disposição/Energia
Suplementos: Jack3D, 1.M.R.
Alimentos: Carboidratos, como por exemplo o pão e a batata inglesa.
tenho 3 pra te indicar
1= Nutri Whey Protein
2=Mega Pack Nitro Shock
3=Creatine Way
meu irmão ganhou massa muscular em uma semana de acadêmia com esses suplementos..
era magro e agora tá todo fortão e musculoso..