existem 2 possibilidades: Baixo valor calórico e sem lactose açúcar e gluten ( presente em todos os tipos de farinha ).... Tapioca e café preto com adoçante ou cuscuz de milharina e café preto com adoçante ... Indicado para pessoas em processo de perda de peso ... Outra opção é a linha completa Pães, leite , café e torradas... para aquelas pessoas que não estão em processo de perda de peso... Detalhe alimentar-se bem é importante para uma vida saudavél , mesmo se você não tem problema de sobre peso aprimore sua vida para torna-la mais saudavel assim você terá uma boa qualidade de vida .
CAFà DA MANHà - de preferência entre as 7 e 10h da manhã -
Opção n°. 1
- 50g de sucrilhos (cerca de 14 colheres de sopa)
- 2 colheres de sopa de Ovomaltine ou Nescau ou Nesquik ou outro achocolatado em pó que tu gostas
- 2 colheres de sopa de amendoins torrados sem sal ou avelãs ou nozes ou outra castanho que gostas (mistura os ingredientes secos antes de colocar o leite, fica mais fácil de misturar o chocolate em pó)
* as castanhas säo muito saudáveis, amendoim tem vitamina E *
: pão integral, suco de fruta natural, mamão com aveia, queijo braço, bolo de fubá, chá de hortelã, vitamina de maçã, banana, mamão ou morango, iogurte com granola, fruta como banana, maçã, pêssego ou ameixa e requeijão para passar no pão.
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existem 2 possibilidades: Baixo valor calórico e sem lactose açúcar e gluten ( presente em todos os tipos de farinha ).... Tapioca e café preto com adoçante ou cuscuz de milharina e café preto com adoçante ... Indicado para pessoas em processo de perda de peso ... Outra opção é a linha completa Pães, leite , café e torradas... para aquelas pessoas que não estão em processo de perda de peso... Detalhe alimentar-se bem é importante para uma vida saudavél , mesmo se você não tem problema de sobre peso aprimore sua vida para torna-la mais saudavel assim você terá uma boa qualidade de vida .
204 KcalCafé da manhã
P̣o de forma light Р2 fatias
Queijo cottage – 1 col. Sopa
1 xÃcara de chá de camomila ou café com adoçante
2 fatias de abacaxi
Iogurte light – 1 copo
200 Kcal
Queijo minas frescal 1 fatia
1 xÃcara de chá ou café com adoçante
1 pão francês sem miolo
1 fatia de mamão
205 Kcal
Vitamina: 1 col. sopa de mistura de aveia e linhaça
1 copo de leite desnatado
1 banana picada
1 fatia de queijo minas frescal
1 xÃcara de chá ou café com adoçante
179 Kcal
1 ovo mexido
1 fatia de pão light torrado
2 fatias de mussarela light
1 xÃcara de chá ou café com adoçante
1 copo de água de coco
202 Kcal
Pão integral light 2 fatias
2 fatias de mussarela light
1 col. sopa de geléia diet
1 xÃcara de chá ou café com adoçante
1 fatia de mamão
1 copo de suco de soja light
Opções sem glúten: para aumentar a saciedade
218 Kcal
2 pães de queijo
1 xÃcara de chá ou café com adoçante
2 fatias de abacaxi
184 Kcal
- 1 xÃcara de cappuccino diet
- 6 rodelas de biscoito de polvilho
- 1 fatia de melão
Para aprimorar o café da manhã tradicional:
240 Kcal
½ Pão francês integral sem miolo
2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)
1 xÃcara de café com adoçante
1 xÃcara de leite desnatado
½ mamão papaia
Um copo de suco de laranja natural com pouco acucar.
Um pão integral com 1 fatia de queijo branco.
Um pedaço de uma fruta
Desde criança procuro fazer uma alimentação saudável pois tenho problema de digestão e sobre peso.
Leio muito, mas muito mesmo sobre alimentação saudável e já li diversas opiniões sobre o assunto.
O ponto em comum de muitos é que devemos nos alimentar bem no café da manhã.
CAFà DA MANHà - de preferência entre as 7 e 10h da manhã -
Opção n°. 1
- 50g de sucrilhos (cerca de 14 colheres de sopa)
- 2 colheres de sopa de Ovomaltine ou Nescau ou Nesquik ou outro achocolatado em pó que tu gostas
- 2 colheres de sopa de amendoins torrados sem sal ou avelãs ou nozes ou outra castanho que gostas (mistura os ingredientes secos antes de colocar o leite, fica mais fácil de misturar o chocolate em pó)
* as castanhas säo muito saudáveis, amendoim tem vitamina E *
- mais ou menos 300 ml de leite frio ou quente
- um copo de iogurte de frutas ou uma fruta
- 1 pedaço de chocolate
Opção N°. 2
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sopa de geléia de fruta ou Nutella ou Creme de amendoim ou manteiga ou margarina
- 1 copo de suco de laranja
- 1 xÃcara de chá ou de café ou de leite
- 1 fatia de bolo de fruta ou um pão doce qualquer
- 1 pedaço de chocolate
Um café bem reforcado para comecar o dia bem e näo ter fome no meio da manhä.
: pão integral, suco de fruta natural, mamão com aveia, queijo braço, bolo de fubá, chá de hortelã, vitamina de maçã, banana, mamão ou morango, iogurte com granola, fruta como banana, maçã, pêssego ou ameixa e requeijão para passar no pão.
Estes alimentos acima devem estar na sua refeição do café da manhã, claro que você não vai comer tudo de uma vez, mas um dia você pode comer um pão integral com requeijão e suco, outro dia você poderá colocar iogurte com frutas picadas e aveia, no outro um queijo branco com pão, e assim por diante.
Precisa de um bom carboidrato (pão, torrada, ou cereal) uma proteÃna (leite ou iogurte) e uma fruta ou até varias para repor vitaminas e minerais... o café da manhã e a refeição mais importante do dia então capriche...
comendo tudo o que tem na geladeira
esse é um bom café da manhã