Esque estoy enfermo de la columna y me hace daño ir al gym y levantar pesas por un tiempo y quiero marcar mi cuerpo no ganar volumen ya que para eso ocupo levantar peso y no puedo quiero marcar especialmente (abdomen bicep tricep y pectoral)
Consejos porfavor
Comments
natacion
Puros de resistencia, puedes hacer barras, hacer lagartijas, abdominales, ve varios videos de internet y sus respectivas rutinas, ponte a correr un buen rato todas las mañanas.
Con un marcador y photoshop