olha, vc tem que pegar uma barra que vc consiga levantar no maximo 15 vesez, faça 3 series de 20, tente fazer as series bem devagar..... olha me add no msn que respondo mais perguntas sobre esse assunto [email protected] face: www.facebook.com/alan.jeffeson
Oi, isso vai depender de sua constituição física ,tem que fazer uma avaliação medica ,o melhor caminho , dependendo de sua avaliação vai saber o que é mais indicado, se mais ou menos peso ,quais instrumentos usar,se vai precisar de dieta,etc...
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Oi, isso vai depender de sua constituição física ,tem que fazer uma avaliação medica ,o melhor caminho , dependendo de sua avaliação vai saber o que é mais indicado, se mais ou menos peso ,quais instrumentos usar,se vai precisar de dieta,etc...