peso 52 kilogramos, mido 1:65 ( soy enano xd) y me gustaría saber cuantos abdominales tengo que hacer para marcarme, y si es posible, cuantas flexiones de brazos para sacar brazos.
Mira, dicen q los abdominales se hacen en a cocina y esto es porq muy especialmente ese musculo el 70 u 80% del desarrollo esta en lo q comes, has notado como a gente muy delgada se le marca el abdomen esto es porq los músculos ahi estan, ya los tienes pero para q se marquen has d tener q implementar una dieta bastante baja en sodio, azúcar, y grasas osea nada q,engorde pss porq se va,directo a,esa zona y tapa e musculo abdominal, en cuanto a ejercícios has series de 3 a 5 las q aguantes de 4 o 5 ejercicios q puedes encontrar por Internet eso ya,es tarea tuya buscarlos y para buscarlos solamente yendo a un gimnasio y cargando peso. Saludos
mira , yo tengo 13 años mido 1.79 y peso 73 kg ! hace ya un par de meses vengo haciendo abdominales y de verdad me va funcionando yo hago esto : abdominales comunes 4 series de 30 , abdominales bajos 4 series de 20 si quieres puedes hacer mas , abdominales oblicuos o laterales hago 3 series de 20 y flexiones de brazos hago 4 series de 12 en el piso luego pongo los pies sobre una silla y hago 3 series de 12 ! si tienes un par de mancuernas sera mucho mejor
Lo importante es administrar tus sesiones de ejercicios. Si haces unas 25 cada 5-8. Durante unas 3 horas diarias, será más que suficiente como para notar una mejoría.
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Mira, dicen q los abdominales se hacen en a cocina y esto es porq muy especialmente ese musculo el 70 u 80% del desarrollo esta en lo q comes, has notado como a gente muy delgada se le marca el abdomen esto es porq los músculos ahi estan, ya los tienes pero para q se marquen has d tener q implementar una dieta bastante baja en sodio, azúcar, y grasas osea nada q,engorde pss porq se va,directo a,esa zona y tapa e musculo abdominal, en cuanto a ejercícios has series de 3 a 5 las q aguantes de 4 o 5 ejercicios q puedes encontrar por Internet eso ya,es tarea tuya buscarlos y para buscarlos solamente yendo a un gimnasio y cargando peso. Saludos
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info/
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
mira , yo tengo 13 años mido 1.79 y peso 73 kg ! hace ya un par de meses vengo haciendo abdominales y de verdad me va funcionando yo hago esto : abdominales comunes 4 series de 30 , abdominales bajos 4 series de 20 si quieres puedes hacer mas , abdominales oblicuos o laterales hago 3 series de 20 y flexiones de brazos hago 4 series de 12 en el piso luego pongo los pies sobre una silla y hago 3 series de 12 ! si tienes un par de mancuernas sera mucho mejor
Pues para marcar tus abdominales puedes hacer de 25 a 35 abdominales diarias
Y para los brazos puedes usar unas pesas de 4 kilos y hacer diarias 50 pesas en cada brazo
Pero Ojo para esto tambien tienes que cuidar tu alimentacion
Baja las grasas y el refresco
Espero haberte ayudado
Saludos
35 pero diario resultados en 15 dias
La respuesta es: Muchas.
Lo importante es administrar tus sesiones de ejercicios. Si haces unas 25 cada 5-8. Durante unas 3 horas diarias, será más que suficiente como para notar una mejoría.
como eres delgado se te haran rapido :B
haz como 300 en un dia seguidos (imposible) o entre cortados por un determinado tiempo tu ajusta tu tiempo
durante al menos 3 meses
o semanas si haces asi
fijate c: