O que posso tomar para ganhar massa muscular e defenir o corpo?
Em primeiro lugar não quero tomar algo que engorde (a barriga), apenas para massa muscular mesmo.
eu faço academia ja , porem sou iniciante ainda, e queria uma dica do que tomar ... que nao prejudique a saude rs'.
obrigado
Apropósito tenho apenas 16 anos.
Comments
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Oh rapaz, uma coisa de cada vez!
Primeiro você foca em ganhar a massa muscular e depois defini-lá, toma Whey com malto e creatina que já uma boa combinação. à o melhor da suplementação mais "básica".
Depois, quando você achar que já ganhou massa o suficiente, dê uma alterada nos seus exercÃcios e tome Lipo 6, por exemplo!
rapaz,vai no veterenario,e toma uns 2 litros de ADE,se vc num axar q forte? ai vc toma uns 20 comprimidos de hemogenin,msmo assim, se num der certo d novo....AI DESISTAA...MORREDIABO.
Você pode tomar 2 bcca antes do treino e mais dois apos o treino para ajudar a aliviar o cansaço com o desgste com o treino. Tomar tambem apos o treino whey protein que é um suplento a base de proteina que vai ajudar na reconstrução dos musculos.
comer , comer , comer , comer coisas saudável !
faz dieta de hipertrofia muscular sem suplemento , dps vc toma suplemento u.u