pues puedes hacer bicicleta en una estacionaria te recomiendo una hora, pero hazlo que no sientas carga, que sea ligero para que lo hagas lo mas rapido que puedas y te aseguro que en ese tiempo bajas pq bajas, tambien haz sentadillas, sube y baja escaleras, te sugiero que realices 2 horas diarias entre bicicleta y todo lo demas, ademas de cuidar lo que comes, come sano y mucha verdura, suerte
Aparte de hacer ejercicios que ya te ayudara mucho, si tienes ganas de bajar efectivamente podrias hacer la dieta cetogenica, realmente bajas de peso y no es m pesada....pruebala, buscalo en cualquier buscador y puedes intentarla
ps no comas despues de las 6 d la tarde y tomate por lo menos 6 vasos d agua diarios (que no sea con las comidas). baja y sube escaleras lo q mas puedas y no consumas grasas......
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pues puedes hacer bicicleta en una estacionaria te recomiendo una hora, pero hazlo que no sientas carga, que sea ligero para que lo hagas lo mas rapido que puedas y te aseguro que en ese tiempo bajas pq bajas, tambien haz sentadillas, sube y baja escaleras, te sugiero que realices 2 horas diarias entre bicicleta y todo lo demas, ademas de cuidar lo que comes, come sano y mucha verdura, suerte
ahora que me doy cuenta todos preguntan lo mismo
pero bueno:
has 40 min de ejercicio al dia, come pocas grasas , poco
aceite , poco azucar y sal, nada de soda o bebidas
gasificadas, y valor mucho valor suerte
Aparte de hacer ejercicios que ya te ayudara mucho, si tienes ganas de bajar efectivamente podrias hacer la dieta cetogenica, realmente bajas de peso y no es m pesada....pruebala, buscalo en cualquier buscador y puedes intentarla
ps no comas despues de las 6 d la tarde y tomate por lo menos 6 vasos d agua diarios (que no sea con las comidas). baja y sube escaleras lo q mas puedas y no consumas grasas......