sou demasiado magra, ja tentei comer porcarias mas não da resultado, que desporto devo fazer para ganhar mais massa muscular?
Suplementos com vitaminas ajuda?
Pra ganhar massa tem que malhar nér ! vai na nutricionista e pede a ela pra te passar um suplemento e faz um dieta rica em proteina ,comendo porcaria voce nao ganha massa nenhuma ,ganha no minino gordura ! ;D
ola eu tamen era assim! eu comia de tudo que tinha gordura para engorda mais não resolvia! eu começei a fazer academia eu tinha 54 kilos hj eu estou com 60! comprei BCAA em tabletes,albumina,wey protein! eu tamen como coisas como aveia com leite e banana e um pão de sal ao acordar! ao passar 1:30 eu como uma fruta qualquer eu como maçã! no almoço eu como alface com tomate na comida e frango! café da tarde proteina de soja com leite! tomo 2 comprimidos de BCAA , bebo albumina com leite, e wey protein e vou para academia! boa sorte!
eu te add la no msn
entra la q eu te explico td certinho
Primeiro querida: Nunca faça esse tipo de perguntas para pessoas sem experiencia sobre isso. Vá num nutricionista.
Toma engordins o novo remédio para engordar.
Come chocolate poh@.
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Pra ganhar massa tem que malhar nér ! vai na nutricionista e pede a ela pra te passar um suplemento e faz um dieta rica em proteina ,comendo porcaria voce nao ganha massa nenhuma ,ganha no minino gordura ! ;D
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