¿ayuda para bajar de peso!!!?
en esta semana cumplire mi tercer semana de hacer ejersicios y diieta
la primera semana note cambios cuando empeze pesaba casi los 100 y ala primer semana 97
la segunda no baje nada y ya boy pa la tercera y nada sigo en ntre los 97 y 98
y e hecho ejersicio y dieta y ya me desespere al no notar cambios tanto esfuerzo k ago y nada
mi ejersicio dieta es
no corro puesto que juego pump it up (makina de baile)
salto una media hora de cuerda(no la salto profesional pero me defiendo)
ago addominales
dieta
tercer semana volvi de vacaciones entro a las 7 am y vuelvo a las 3 pm
desayuno
un licuado de abena con platano y leche(en vacacioones era con agua y manzana enver de platano y leche
como eso de las 10 a 11 unas galletas de fibra
llegando a las 3 como
a las 430 me tomo mi L-carnitina(capsulas)
5 empiezo mi secion de ejersicios
7 termino ya con addominales hechas (enveses pasadas las 7)
terminando me tomo un licuado de avena con agua
8 ya bien enfriado tomo un baño
8 30 ceno un plato de cereal de fibra
como alas 9 o 10 me acueto a dormir
HAY ALGO QUE ESTE HACIENDO MAL?
ALGO QUE TENGA QUE AGREGAR A MI DIETA O KITAR
ALGO QUE TENGA K METER EN MIS SECIONES DE EJERSICIOS
TOMEN EN CUENTA QUE LAS ADDOMINALES SON PAUSADAS YA K MI PESO NO DEJA PARA MAS
AYUDA
PUES YA ME DESESPERE Y
ME DA TRISTESA Y GANAS DE DEJAR DE HACER ESTO
AUNK NO MIENTO K AL HACER EJERSICIO ME SIENTO AGUSTO PERO
KIERO BAJAR MI PU"·3·$% TA LONJA K NO LA KIERO PARA NADA Y
LLEGO SIN MIPERMISO
AY YA ME ENOJE "··""·"$$%%&
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1- reducir tamaño de porciones de comidas
2- como postre elegirr frutas
3- acompañar los platos con verduras
4- comer en plato tamaño postre
5- beber al menos 2 litros de agua diarios
6- realizar 30 minutos de act fisica diarias
7- evitar comida chatarra, grasas, azucares, comidas envasadas, golosinas y frituras .
8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas como gaseosas y jugos no naturales
espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultados en menos de lo que te imaginas!!
con trankilidad estova despacio
sigue asiendo ejercicios, esto se debe a que tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio y a perder peso, por lo que siempre la primera semana se baja demasiado y luego bajas muy poco x algun tiempo y luego vuelves a bajar y asi sucesivamente, espero que te sirva, no soy experta ni nada por el estilo pero lo vi en un programa de ejercicios
Suerte con eso!!!!
Me pasa lo mismo, seguire mis ejercicios como si nada, y seguire este tema a ver que pasa xD