Vitamina d açaí duas horas antes do treino,whey protein e malto depois do treino(treino 5 vezes por semana e só tomo os suplementos nos dias d treino)é o suficiente?
Olá José, seria bom, que você tomasse pelo menos as proteínas todos os dias, pois elas são fundamentais para a construção e reconstrução dos músculos, enquanto as vitaminas nem todas são essenciais.
Existem 3 tipos de proteínas fundamentais, uma é a Whey Protein (Proteína do Leite),Albumina(Proteína do Ovo), e Soja Protein (Proteína da Soja) ; Essas são fundamentais para reconstrução dos músculos.
Que seriam oque ?
Logo após o exercícios físico o seu músculo começa um processo de reconstrução para o ''aumento'' dele.
Geralmente esta reconstrução ocorre de noite por isso que é importante dormir !
Se você procura o ganho de massa muscular inclua essas outras 2 proteínas.
Existem também outros suplementos que são benéficos para o ganho de massa muscular, que seriam a Creatina.
Treino correto + dieta adequada + repouso => massa muscular, corpo sarado, etc.
Treino + suplemento de qualquer jeito => decepção, barriga, etc.
Suplementos não dão massa, nem tem relação com isso. à a primeira coisa que você deve aprender pra crescer. Trieno e dieta são os pilares mais básicos da musculação.
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Olá José, seria bom, que você tomasse pelo menos as proteínas todos os dias, pois elas são fundamentais para a construção e reconstrução dos músculos, enquanto as vitaminas nem todas são essenciais.
Existem 3 tipos de proteínas fundamentais, uma é a Whey Protein (Proteína do Leite),Albumina(Proteína do Ovo), e Soja Protein (Proteína da Soja) ; Essas são fundamentais para reconstrução dos músculos.
Que seriam oque ?
Logo após o exercícios físico o seu músculo começa um processo de reconstrução para o ''aumento'' dele.
Geralmente esta reconstrução ocorre de noite por isso que é importante dormir !
Se você procura o ganho de massa muscular inclua essas outras 2 proteínas.
Existem também outros suplementos que são benéficos para o ganho de massa muscular, que seriam a Creatina.
Treino correto + dieta adequada + repouso => massa muscular, corpo sarado, etc.
Treino + suplemento de qualquer jeito => decepção, barriga, etc.
Suplementos não dão massa, nem tem relação com isso. à a primeira coisa que você deve aprender pra crescer. Trieno e dieta são os pilares mais básicos da musculação.
Isso depende muito do seu organismo, pois cada um tem uma intensidade de ganho de massa muscular, porém se os treinos não ajudarem no desenvolvimento dos músculos com certeza o que você vai ganhar são uns quilinhos a mais ao invés de massa muscular, apesar que estes quilos amais nada mais é do que a massa muscular mal trabalhada e mal destribuÃda por isso faça um cuper sempre que puder e se der visite com frequencia uma academia solicitando assim a ajuda de um profissional em Ed FÃsica !