No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
MIRA DICEN POR AY. DESAYUNAR COMO REY (ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE YA Q EN EL TRANSCURSO DE LA MAÑANA VAS QUEMANDO TODAS LAS CALORIAS Q COMISTE), COMER COMO PRINCIPE (TODO CON MODERACION NO T ATASQUES) Y CENAR COMO MENDIGO (Q ES ALGO LIGERO YA Q EN LA NOCHE YA NO TRABAJA MUCHO TU CUERPO) OK
nada de pan, grasas, no tacos, nada de donas o conchas de chocolate, nada de dulces paletas, chickes, ni nada que se le asemeje
nada de droga '-----'
desayunar de 6 a 8 ya que a esa hora el organismo absorve los nutrientes mejor que en cualquier otra hora, para el desayuno comer, fruta , fibra que la puedes encontra en el pan tostado CON FIBRA
POR ULTIMO ya sea que comas nueces, pasas, almendras, etc..
de comida verdura y proteina (evita la crane mejor come atun o pescado)
*Beber 2 litros de agua natural (no más, no menos)
*Comer carnes blancas (pescado o pollo sin piel), carnes rojas solo una vez a la semana (evitarlas lo mayor posible pues contiene mucha grasa)
*No utilizar aceites (si se requiere de preferencia de soya o de olivo)
*Aumentar el consumo de vegetales verdes
*Eliminar el consumo de harinas y sustituir por integrales (cereales .arroz y máximo 3 tortillas al día integrales)
*Utilizar sustituto en vez de azúcar
*No consumir chatarra (Esto incluye el refresco)
*Realizar 30 min de ejercicio al día
*Lácteos en bajas cantidades y de preferencia Light
*Embutidos de preferencia de pavo y en bajas cantidades
*Evitar el alto consumo de (papa, aguacate, mango, plátano, elote y zanahoria)
*Entre comidas lo más recomendable es comer fruta
*Se deben realizar 3 comidas fuertes y 2 entremés ligeros (estos van desde una taza de yogurt, una taza de fruta, una manzana, una pera o hasta 2 tazas de palomitas caseras)
Comments
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info/
MIRA DICEN POR AY. DESAYUNAR COMO REY (ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE YA Q EN EL TRANSCURSO DE LA MAÑANA VAS QUEMANDO TODAS LAS CALORIAS Q COMISTE), COMER COMO PRINCIPE (TODO CON MODERACION NO T ATASQUES) Y CENAR COMO MENDIGO (Q ES ALGO LIGERO YA Q EN LA NOCHE YA NO TRABAJA MUCHO TU CUERPO) OK
Ejercicio
evitar las cenas
desayunar como rey
comer como pleveyo
nada de pan, grasas, no tacos, nada de donas o conchas de chocolate, nada de dulces paletas, chickes, ni nada que se le asemeje
nada de droga '-----'
desayunar de 6 a 8 ya que a esa hora el organismo absorve los nutrientes mejor que en cualquier otra hora, para el desayuno comer, fruta , fibra que la puedes encontra en el pan tostado CON FIBRA
POR ULTIMO ya sea que comas nueces, pasas, almendras, etc..
de comida verdura y proteina (evita la crane mejor come atun o pescado)
positivismo tambien influye en tu peso
autoestima y confianza igualmente
me ayudas
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ah...
*Beber 2 litros de agua natural (no más, no menos)
*Comer carnes blancas (pescado o pollo sin piel), carnes rojas solo una vez a la semana (evitarlas lo mayor posible pues contiene mucha grasa)
*No utilizar aceites (si se requiere de preferencia de soya o de olivo)
*Aumentar el consumo de vegetales verdes
*Eliminar el consumo de harinas y sustituir por integrales (cereales .arroz y máximo 3 tortillas al día integrales)
*Utilizar sustituto en vez de azúcar
*No consumir chatarra (Esto incluye el refresco)
*Realizar 30 min de ejercicio al día
*Lácteos en bajas cantidades y de preferencia Light
*Embutidos de preferencia de pavo y en bajas cantidades
*Evitar el alto consumo de (papa, aguacate, mango, plátano, elote y zanahoria)
*Entre comidas lo más recomendable es comer fruta
*Se deben realizar 3 comidas fuertes y 2 entremés ligeros (estos van desde una taza de yogurt, una taza de fruta, una manzana, una pera o hasta 2 tazas de palomitas caseras)
*Respetar los horarios de comida
*Dormir 8 horas