¿Estoy desesperada! Cómo bajo estos kilos?
Bajé en 5 meses 20 kg. Ahora tengo que bajar los últimos 7 masomenos, mi sueño es pesar 57 para tener el cuerpo que quiero (mido 1,65).
Venía bajando re bien, 1 kg o 1,5 por semana. Pero no sé, me estanqué, apenas bajo 500 gr por semana ahora. Y tampoco noto cambios radicales en las medidas, me mido también una vez por semana y no cambió mucho.
Hago 200 saltos en la soga diarios, 1,5 horas de bici (dividida en dos series) y algunos ejercicios para tonificar las piernas con poco peso (las tengo muy fofas).
Antes solo hacía bici y bajaba bien, ahora no sé que pasa.
Tomo 2 lt de agua diarios y hago una dieta sana, de unas 1200 calorías o un poco más. Como todo lo que se necesita, carnes, verduras, frutas, lácteos descremados, etc..
Necesito algún consejo!
Comments
Hola Mira, soy estudiante de 2° año de nutrición... si 57 kg sería tu peso ideal y ya bajaste 20 kg, no te preocupes, los últimos kilitos son los más difíciles.. es muy importante que sigas las 1200 calorías que te dijo tu nutricionista.. pero yo creo que el debería volver a ajustar esas calorías con el peso que ya tenes ahora actualmente... pero trata de no comer muchos hidratos, ni gaseosa, ni pan..!! mucha verduras, mucha fibras, el agua es fundamental para los procesos orgánicos...
Acuérdate que si haces ejercicio vas a notar que bajas muy lento porque se esta endureciendo el músculo y eso causa más peso..pero muy poquito.. consulta de nuevo con tu especialista.. Muchos exitos, pero no te preocupes que vas muy bien
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. SerÃa acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.
Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.
Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y "no guardamos nada", pero no sucede asÃ, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces "almacena todo lo que puede y mas" eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al dÃa, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de "guardar pan para mayo" como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte.
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGrasa
Espero encuentres la ayuda que estas buscando.
Saludos.
hola mi nombre es macarena y creo tener la solucion
tengo 16 años y solia pesar 57, mido igual que vos, bueno como te dije pesaba 57 comenze una dieta sana hace 1 mes que seria comer 1000 calorias por dia, nada frito, nada grasoso, prohibido los chocolates, etc... bueno gracias a esto logre bajar 4 kilos y continue, eso hace menos de 1 mes
y es saludable porque como carne, verduras, queso, cereales, todo pero saludable y controlado por mi 
y luego empese a hacer ejercicios hace 3 semanas masomenos hacia como 2hs de tenis(aveces) y 3hs de gym eso todos los dias, en el gym hacia de 20 o 40 min corriendo y 20 en bicicleta y lo fundamental para la panza chata es abdominales que hago 200 cortos y 200 largos y gracias a todo esto llegue a pesar 51, y estoy perfecta fisicamente, aunque no me crean antes cuando pesaba 57 corria 10 min en la cinta y me estaba muriendo xD me cansaba mucho pero ahora puedo correr 20 min y seguir con ello, me siento muchisimo mas activa y mucho mejor conmigo misma. puedes intentarlo si quieres a mi me funciono muy bien. saludos
Hola antes de nada quiero decirte que de ninguna de las maneras es saludable bajar de peso tan rápido ¿ya has escuchado hablar en el efecto rebote? tampoco es bueno machacar el cuerpo con tantos ejercicios.para adelgazar con salud hay que seguir una dieta de un profesional, de un entrenador profesional y espacialista en nutricion, de alguen que realmente sabe de lo que hablas...te recomiendo que siga este enlace : http://www.pierdagrasaabdominal.com/ab?hop=marzia y escuche las recomendaciones de una persona que ha tenido el mismo problema que tu.No pierdas mas tiempo sigue este enlace ,escucha detenidamente y hagas la mejor eleccion de tu vida.
Un saludo
Marzia
TE RECOMIENDO UNA REESTRUCTURACION DE TU RUTINA DE EJERCICIO TE RECOMENDARIA QUE INGRASARAS A UN GYM DE VERDAD HAY SABRAS LO QUE ES REALMENTE EJERCICIO ADEMAS TE ENSEÃARAN A EJECUTARLOS CORRECTAMENTE 1.5 HORAS DE CARDIO ES EXCESIVO POR ESO ESTAS FOFA TE FALTA MUSCULO TONIFICARLOS O AUMENTARLOS METELE MAS PESO A LAS SENTADILLAS E IR PROGRSANDO POCO A POCO PERO PARA UN MEJOR ASESORAMIENTO TE RECOMEINDO INGRASAR AL GYM..
Ps echale ganas con el ejercicio