5kg por Semana somente se você parar de comer e fazer caminhada, pois mesmo se você comer menos e fazer corrida ira emagrecer no maximo 3kg por semana 'recomendado maximo 2'
Claro não é somente a corrida se você não fazer uma reeducação alimentar e só se entupir de doces
e pizza nunca ira emagrecer.
Se você for mais pasciente podera emagrecer mais passe a comer de 3 em 3 horas em porções pequenas, assim aumenta seu metabolismo fazendo com que não acumule gorduras e sejá queimada rapidamente, Digo isso pois emagreci 20kg em 2meses e meio.
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5kg por Semana somente se você parar de comer e fazer caminhada, pois mesmo se você comer menos e fazer corrida ira emagrecer no maximo 3kg por semana 'recomendado maximo 2'
Claro não é somente a corrida se você não fazer uma reeducação alimentar e só se entupir de doces
e pizza nunca ira emagrecer.
Se você for mais pasciente podera emagrecer mais passe a comer de 3 em 3 horas em porções pequenas, assim aumenta seu metabolismo fazendo com que não acumule gorduras e sejá queimada rapidamente, Digo isso pois emagreci 20kg em 2meses e meio.
segunda a domingo 30 minutos já ta bom
boa sorte.
caminhada 7 dias por semana.
se vc for fazer corrida (perde mais gordura q só caminhar) faça dia sim, dia nao, ate vc criar resistencia.
depois começa com corrida todo dia.
comece com meia hora, e vá aumentando ao longo dos dias até 2 horas.
OBS: nao se esqueça de fazer alongamento antes e depois de caminhar/correr!