e eu faço academia segunda a sábado e natação segunda e sesta e diz que proteína é bom pra fazer o músculo desenvolver eu to sem dinheiro para compra whey proteína ai se aguem puder mi da o nomes de alguns alimento que tem muita proteína
vou ficar grato
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Eu também acho que uma dieta sai mais cara que Whey..
100 gramas de carne é uma dose de Whey...30 gramas de Proteína
1 clara de ovo 4 gramas de Proteína
1 copo de leite 6 gramas de Proteína
Sugiro que compre albumina, que é mais barata, compre a da Salto`s..
Uma dieta para aumento de massa muscular ao dia ingestão de 2 a 3 gramas de Proteína por quilo do seu peso....
Então se alimentar assim acho que fica muito difícil, os suplementos ajudam muito..não têm dinheiro para Proteína, treine menos e descanse mais, é em casa se alimentando e descansando que os músculos crescem.
Na prática dieta sai mais caro que whey.. kkkkkkkkkkkkkkk
pelo menos pra mim...
Clara de ovo, peixe, frango e bife grelhados e latcÃnios! Mas pra vc conseguir o msm tanto de proteina que tem no way protein vc tem que comer MUITO disso todos os dias.