Coma alimentos integrais, frutas, legumes e verduras de preferencia crus.
Diminua carbohidratos, como pão, arroz branco, macarrão, bolachas, salgadinhos, bolos, pizza, qualquer tipo de massa. Não como frituras, carnes gordurosas. Prefira carnes magras e leite desnatado.
Os triglicérides são uma forma de gordura no sangue, no entanto essa taxa não aumenta em decorrência da ingestão de alimentos gordurosos, mas sim dos carboidratos. Portanto você deve comer sim coisas saudáveis, mas evitar carboidratos, principalmente farinha branca (coma integral), bolachas rechadas, macarrao, pao, muito doce... Assim voce vai melhorar com certeza.
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ALIMENTOS PROIBIDOS: - Açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas; - Pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas; - Roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates; - Massas como: lasanha, caneloni, ravioli; - Pizzas; - Farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia); - Refrigerantes; - Bebidas alcoólicas. ALIMENTOS RESTRINGIDOS: - Bolachas de água e sal, de água e torradas; - Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde; - Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem. ALIMENTOS PERMITIDOS: - Leite desnatado, café, chá, suco de frutas; - Queijos; - Carnes magras; - Óleo vegetal em pouca quantidade; - Frutas; - Verduras e legumes. Recomendações: - Utilizar adoçante no lugar do açúcar - Praticar exercícios físicos regularmente.
Coma alimentos integrais, frutas, legumes e verduras de preferencia crus.
Diminua carbohidratos, como pão, arroz branco, macarrão, bolachas, salgadinhos, bolos, pizza, qualquer tipo de massa. Não como frituras, carnes gordurosas. Prefira carnes magras e leite desnatado.
Uma ótima noite para você.
Os triglicérides são uma forma de gordura no sangue, no entanto essa taxa não aumenta em decorrência da ingestão de alimentos gordurosos, mas sim dos carboidratos. Portanto você deve comer sim coisas saudáveis, mas evitar carboidratos, principalmente farinha branca (coma integral), bolachas rechadas, macarrao, pao, muito doce... Assim voce vai melhorar com certeza.
Coma muita aveia, é ótimo pra baixar triglicerídeos. Evite coisas gordurosas como carne de porco, frituras, chocolate, etc.