¿ Como bajar de Peso ?
Hola veran mi Primo tiene 13 años y cumplira 14 en 3 p 4 meses y el mido 1.63 y pesa 80 kilos , y aparenta ser delgado mi primo quiere bajar de peso y tener 64 kilos , Cuando hace ejercicio le cuesta mucho , Quiero ayudar a mi Primo Digamme que cosas que no se tenga que hacer ejercicio el puede hacer para bajar de peso , Porfavoooooooooor , Necesito su ayuda el quiere bajar de peso y apido , Porfavooooooooooooooooooooooooooooooooor digamme que cosas puede hacer mi Primo
Update:Que comidas puede comer mi rpimo ?
Comments
dejando de tragar como cerdo
ay si, el primo de un amigo no?
mantén una alimentación saludable. esto consiste en ingerir la mayor cantidad de vegetales y frutas posible por día. Beber 2 litros de agua por día, NO COMER comida chatarra, como por ejemplo; frituras. y NO COMER cosas dulces.
haz mucho ejercicio, sal a correr, anda en bicicleta, practica natación.. hay cientos de actividades muy lindas, divertidas y que te ayudarán. cualquiera de estas actividades que realices; compleméntala con algún deporte, o ir al gym. (Al menos 2 horas diarias).
Siempre será mejor que consultes con una NUTRICIONISTA que te asesore bien acerca de tu dieta.
1 camina todo lo que puedas, saca un tiempo en las mañanas para ir a caminar.
2 dejar la comida engordante, y come proteína y vitaminas.
3 inscríbete en un gim. Es mejor tener un entrenador que te indique lo que debes aser.
4 si quieres dejar de ser flojo, hazlo -__-
5 aparte de ir a un gim, as un deporte adicional.
Fútbol, tenis, balóncesto, natación entre otros.
Nota. Si quieres sacar músculo. Nunca alses pesas sin supervisión de un entrenador, te puedes lastimar.
Espero que te guste.
INTENTA QUE EN TODOS LOS ALMUERZOS TENGA UN VEGETAL ESTOS AYUDAN A QUEMAR GRASA ,TAMBIEN CUANDO TENGA HAMBRE QUE COMA FRUTAS EN VEZ DE GOLOSINAS
envialo a Bolivia o Haití.
"y el mido 1.63" jjajaja.. mejor sal a correr todas las mañanas alimentate saludablemente y te inscribes en algun deporte despues te mantienes con sexo
que deje de las de harina