Vinicius eu so casada com um personal e tambem treino a muito tempo academia, no meu começo eu tinha 1,68 de altura e 53kg mas hj faz oq alguns meses que começei com um novo treino fui pra 63kg só de massa...
Vou te ensinar coisas basicas que mudaram sua massa muscular...
1-Va pra uma academia..
2-faça 10 min de esteira antes de aquecimento
3-faça exercicios alternados, tipo , 1 de braço, dai 1 de perna, dai 1 de abdomen, dai 1 de costas, e assim sucessivamente..
4-exercicios pra crescer a massa é assim, vc PEGA UM PESO LEVE E FAZ 15 VEZES, DEPOIS VC PEGA UM PESO MEDIO E FAZ 12 VEZES, DEPOIS VC PEGA UM PESO MUITO PESADO E FAZ 8 VEZES, sempre entre a mudança de pesos um descanso de 30 segundos...assim o seu musculo cresce gradativamente sem te machucar e maior resultado...
Acredita em mim, eu treino pra body fitness, vai fundo nesse estilo de treino e em pouco tempo vc vai ta malhadão...
nesse curto tempo consegui ficar mais definido do q meus colegas que ficaram 9 meses e atualmente tem barriga e musculatura flacida(banha), enquanto eu mantenho-me da mesma forma de como estava na academia, lógico tenho alimentaçao bem saudavel e nao passo vontade de comer o que quero..^^
não tem segredo, COMA MUITO e se quiser compra um suplemento (SUPLEMENTO NAO EH BOMBA, QUE NEM ESSA ***** DE DURATESTON), como o Massa 3200 por exemplo, que vai te ajudar a ganhar peso
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Vinicius eu so casada com um personal e tambem treino a muito tempo academia, no meu começo eu tinha 1,68 de altura e 53kg mas hj faz oq alguns meses que começei com um novo treino fui pra 63kg só de massa...
Vou te ensinar coisas basicas que mudaram sua massa muscular...
1-Va pra uma academia..
2-faça 10 min de esteira antes de aquecimento
3-faça exercicios alternados, tipo , 1 de braço, dai 1 de perna, dai 1 de abdomen, dai 1 de costas, e assim sucessivamente..
4-exercicios pra crescer a massa é assim, vc PEGA UM PESO LEVE E FAZ 15 VEZES, DEPOIS VC PEGA UM PESO MEDIO E FAZ 12 VEZES, DEPOIS VC PEGA UM PESO MUITO PESADO E FAZ 8 VEZES, sempre entre a mudança de pesos um descanso de 30 segundos...assim o seu musculo cresce gradativamente sem te machucar e maior resultado...
Acredita em mim, eu treino pra body fitness, vai fundo nesse estilo de treino e em pouco tempo vc vai ta malhadão...
Carinha que mora logo ali, trágico , tragico....!! sério 49kg para 1,75?
bem é mt abaixo, seu IMC é de 16,00 isso é comparado ao IMC normal de uma criança de 9 anos.
bom eu ja fui bem magro tbm, tinha cerca de 51kg para 1,67 isso tbm é abaixo do normal, entao 1 semana antes de entrar na academia eu comecei a tomar suplemento(massa) de 3.200, entrei na academia , comecei a comer igual loco por causa do gasto de energia, fiz apenas 5 meses de academia e cheguei ao que eu queria ou o ideal p minha altura, hoje tenho 1,68-1,69 e 58 kg.
nesse curto tempo consegui ficar mais definido do q meus colegas que ficaram 9 meses e atualmente tem barriga e musculatura flacida(banha), enquanto eu mantenho-me da mesma forma de como estava na academia, lógico tenho alimentaçao bem saudavel e nao passo vontade de comer o que quero..^^
OBS:Eu usei massa da PROBIÃTICA que é aprovado pela FDA dos EUA e pelo ministerio da saude Japonês alem de ser a 1ªmarca latino-americana INTERNACIONAL pode confiar^^
não toma durateston que seu ***** vai sumir..
não tem segredo, COMA MUITO e se quiser compra um suplemento (SUPLEMENTO NAO EH BOMBA, QUE NEM ESSA ***** DE DURATESTON), como o Massa 3200 por exemplo, que vai te ajudar a ganhar peso
que chassi de grilo heim rsrs
tenho sua altura e tenho 78 kg, toma durateston, ok ?