Para endurecer o bumbum, as coxas e deixar a barriga durinha ?????
Fazer agachamento é o mais indicado.
Também tem outros exercícios para fazer:
Deite de costas sobre um colchonete com os braços estendidos ao longo do corpo, flexione os joelhos com os pés apoiados no chão e para frente.
Levante a região dos quadris, tirando do chão toda a parte lombar e volte à posição inicial, sem encostar o bumbum no solo.
Repita duas séries de 15. Mas se o exercício estiver fácil coloque uma caneleira de 1 kilo sobre a barriga e faça as séries.
Capinar roca, racar lenha, lavar roupa no tanque...
Agachamento, leg, entre outros, você precisaria consultar um Personal em uma academia, tem diversos exercÃcios...
SEXO é a melhor atividade fisica pra isso. pratique em todas as posições . compre um cama sutra e vá treinando. poste fotos suas fazendo esses exercicios pra gente acompanhar a sua evolução.
bom na academia onde eu faço tem os aparelhos que contribuem pra isso que vc esta desejando, pra deixar a barriga durinha tem o abdominal, na parte das coxas eu gosto muito da cadeira extensora e flexora é muito bom, mas nataçao é bom tbem,tenis,corrida.
Se voç For numa Academia, Lá Vão ter as pessoas especializadas, dai eles Te mostrarão o Necessário Para Cada Uma dessas coisas q Voç Citou.
Bem Abdominais.. Mais acho que se Fizer Musculaçao nos Braços Vai ficar Meio Estranho kkk'
Mais lá tem a Ginástica Concentrada ok?
Bjoks (:
pra barriga ABDOMINAL já para coxa e bombom
entra neste link que tem: http://www.portaisdamoda.com.br/notVideos~id~899~n...
Academina ..., tem tudo q vc precisa
agaxamento pro bumbum e rpas coxas, abdominais pra barriga e corrida ou bicicleta pa da uam emagrecida, e se quiser tb da pra fase musculaçao pra tornea as pernas/braços
Lavar roupas no tanque, esfregar quintal, limpar armários, fazer faxina em geral.
Minha casa é uma academia que vc pode usar gratuitamente
Musculação e fechar a boca. kkkkk
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Fazer agachamento é o mais indicado.
Também tem outros exercícios para fazer:
Deite de costas sobre um colchonete com os braços estendidos ao longo do corpo, flexione os joelhos com os pés apoiados no chão e para frente.
Levante a região dos quadris, tirando do chão toda a parte lombar e volte à posição inicial, sem encostar o bumbum no solo.
Repita duas séries de 15. Mas se o exercício estiver fácil coloque uma caneleira de 1 kilo sobre a barriga e faça as séries.
Capinar roca, racar lenha, lavar roupa no tanque...
Agachamento, leg, entre outros, você precisaria consultar um Personal em uma academia, tem diversos exercÃcios...
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bom na academia onde eu faço tem os aparelhos que contribuem pra isso que vc esta desejando, pra deixar a barriga durinha tem o abdominal, na parte das coxas eu gosto muito da cadeira extensora e flexora é muito bom, mas nataçao é bom tbem,tenis,corrida.
Se voç For numa Academia, Lá Vão ter as pessoas especializadas, dai eles Te mostrarão o Necessário Para Cada Uma dessas coisas q Voç Citou.
Bem Abdominais.. Mais acho que se Fizer Musculaçao nos Braços Vai ficar Meio Estranho kkk'
Mais lá tem a Ginástica Concentrada ok?
Bjoks (:
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Minha casa é uma academia que vc pode usar gratuitamente
Musculação e fechar a boca. kkkkk