y si tienes una ... boca arriba o de costado, para mejorar tu respiración...
no te retuerzas mucho, duerme lo mas derecha posible, así no tendrás dolores...
come liviano antes de acostarte, sopa vegetales...
apagar el tv, pc, radio o algún aparato electrónico que impida que te de pesadillas, y evites levantarte a media noche...
dormir con poca ropa, para poder dormir mas cómoda.
si te hace frió... ponte frasadas adecuadas para el invierno, no te pongas muchas frasadas... solo harás que el peso te moleste a la hora de dormir..
báñate antes de acostarte... eso mantendrá tu cuerpo limpio y con ello la frescura.
dormir 8 hs, según lo aconsejado, por día... ni mas ni menos....
si tienes un conflicto con alguien, trata de solucionarlo, o si tienes algún rencor o algo te molesta en la vida, busca la solución y no lo dejes pasar, los sueños te harán recordar aquello.
tomate dos chapitas de agua de azar todas las noches... eso te relaja , te calma y elimina el estres...tal ves ese mismo dia no te haga efecto pero al segundo o al tercer dia si..
:D
Comments
Poner tus ideas en orden
Hacer ejercicios de respiración
una cama...
y si tienes una ... boca arriba o de costado, para mejorar tu respiración...
no te retuerzas mucho, duerme lo mas derecha posible, así no tendrás dolores...
come liviano antes de acostarte, sopa vegetales...
apagar el tv, pc, radio o algún aparato electrónico que impida que te de pesadillas, y evites levantarte a media noche...
dormir con poca ropa, para poder dormir mas cómoda.
si te hace frió... ponte frasadas adecuadas para el invierno, no te pongas muchas frasadas... solo harás que el peso te moleste a la hora de dormir..
báñate antes de acostarte... eso mantendrá tu cuerpo limpio y con ello la frescura.
dormir 8 hs, según lo aconsejado, por día... ni mas ni menos....
si tienes un conflicto con alguien, trata de solucionarlo, o si tienes algún rencor o algo te molesta en la vida, busca la solución y no lo dejes pasar, los sueños te harán recordar aquello.
dormir bien es mantener una vida sana...
buenas noches y dulces sueños.
Hacer actividad física como caminar antes de...
No ver el despertador o reloj a cada momento...
Estirar el cuerpo al momento de dormir...
Encontrar una posición adecuada...
Tomar agua, mucha agua...
Golpea tu cabeza con la pared, tan fuerte que quedes inconciente, instantaneamente te dormirás.
fumate un buen porro jajajaja
ntc solo tomate un te calientito y listo
tomate dos chapitas de agua de azar todas las noches... eso te relaja , te calma y elimina el estres...tal ves ese mismo dia no te haga efecto pero al segundo o al tercer dia si..
lo que es muy bueno es ,bañarse antes con agua calientita,, y te sentiras fresco y a mimir¡