se eu fise umas 20 flexões no minimo por dia, eu chego a ganha pelomenos um pouco de massa muscular? eu tambem estou comendo umas 4 bananas por dia com cereais pra ajuda.
eu quero muito porq sou magro e nao tenho muito musculos.
Flexões ajuda, trabalham peitoral, pega um pouco ombro , bíceps e tríceps, adiciona uma barra fixa e paralela e uns pesos, já dá um amelhorada no treino, talvez um banco supino também
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Flexões ajuda, trabalham peitoral, pega um pouco ombro , bíceps e tríceps, adiciona uma barra fixa e paralela e uns pesos, já dá um amelhorada no treino, talvez um banco supino também
Em cara me add no facebook q eu te ensino!
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me add q vou te ensinar como ganhar massa muscular em casa
Olá.
Ganha sim! Mas 20 FLEXÃES por dia é apenas para começar, os 15 primeiros dias.
Se o seu intuito é mesmo ganhar massa muscular saiba que os músculos crescem para se adaptar aos estÃmulos a que são submetidos ou seja, é preciso esforço regular e crescente.
A FLEXÃO DE BRAÃO - http://saudavel.info/2006/10/29/guia-da-flexao-de-... é um dos mais eficientes e fáceis exercÃcios para aqueles que desejam aumentar e fortalecer os peitorais, ombros, costas e braços.
ExercÃcio que pode ser feito em casa mostrará resultados se praticado com regularidade.
Para maximizar esses resultados procure melhorar a sua dieta alimentar e fazer as suas flexões dia sim dia não, esse intervalo de 24 horas é para descanso e recuperação muscular.
Abraço.
Compra um hipercalorico e faz uma maromba caseira
acho q sim reponde a minha
http://br.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Au...
O melhor mesmo é vc ir na academia lá o instrutor vai te ajudar a ganhar mais massa.
Mais lembre-se vc ganha massa quando dorme.
seus ganhos são poucos somente fazendo flexao.
Olhe esse site é muito bom tem muitas dicas
http://fisiculturismo.com.br/category/treinamento/
Bons treinos.
Faça caminhada , E ABDOMINAIS isso define a barriga ! em casa mesmo a caminhada ande 1 km por dia é bom depois você anda 3 sem ver! .
Com flexões você vai apenas definir a barriga sem perder massa em outra parte do corpo,somente na barriga !!