Comence tarde en esto del atletismo (18 años) pero aun asi quiero mejorar hago 12,02 en 100 y 25,04 en 200 en cronometro electronico y llevo 9 meses entrenando quisiera saber algunos consejos o entrenamientos intensos de antemano gracias
hola! debes de realizar ejercicios que te den fuerza explosiva, como las pesas y las repeticiones cortas en pista, aunque debo de decirte que las mejoras en velocidad son muy pocas, ya que dependen de la genetica y de la edad.
no comenzaste tarde, estas todavia para mejorar marcas
un velocista debe hacer su trabajo especifico al menos dos veces por semana, con trabajos de piques, de salidas de tacos, 20 metros, 30 metros coon recuperacion de 2 minutos en caso de 20 metros o 3 en 30 o 4 en 40. Luego realizar multisaltos, trabajos de pliometria .Hacer algunas pasadas de 100 metros un dia y de 120 el otro al 75 por ciento dependiendo en la epoca de competencias que estes, Los otros dias tenes que complementar tu tbajo con sobrecarga , no te olvides que un atleta cuando mas fuerte, más veloz!!! pero sobre toda las cosas ponete en manos de un buen entrenador!!!
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hola! debes de realizar ejercicios que te den fuerza explosiva, como las pesas y las repeticiones cortas en pista, aunque debo de decirte que las mejoras en velocidad son muy pocas, ya que dependen de la genetica y de la edad.
no comenzaste tarde, estas todavia para mejorar marcas
un velocista debe hacer su trabajo especifico al menos dos veces por semana, con trabajos de piques, de salidas de tacos, 20 metros, 30 metros coon recuperacion de 2 minutos en caso de 20 metros o 3 en 30 o 4 en 40. Luego realizar multisaltos, trabajos de pliometria .Hacer algunas pasadas de 100 metros un dia y de 120 el otro al 75 por ciento dependiendo en la epoca de competencias que estes, Los otros dias tenes que complementar tu tbajo con sobrecarga , no te olvides que un atleta cuando mas fuerte, más veloz!!! pero sobre toda las cosas ponete en manos de un buen entrenador!!!
suerte