Cara, creatina ñ faz mal, as pessoas q ñ sabem usá-la corretamente, e assim podendo prejudicar os rins e fígado, creatina para dar resultados deve-se tomá-la no pós-treino, junto com carboidratos de alto índice glicemico, sua dose deve ser numa média de 3 g, nunca mais q 5 g, e vc deve tomar no minimo 2,5 l de água por dia, pois a creatina retém líquidos, um abço...
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Cara, creatina ñ faz mal, as pessoas q ñ sabem usá-la corretamente, e assim podendo prejudicar os rins e fígado, creatina para dar resultados deve-se tomá-la no pós-treino, junto com carboidratos de alto índice glicemico, sua dose deve ser numa média de 3 g, nunca mais q 5 g, e vc deve tomar no minimo 2,5 l de água por dia, pois a creatina retém líquidos, um abço...
A Creatina é um suplemento usado para gerar força durante os treinos.
Pergunte a esses que te disseram que CREATINA faz mal se eles têm o conhecimento de que, a creatina é uma substância presente naturalmente em nosso organismo? Eles sabem que toda a vez que consomem carne vermelha, por exemplo, estão ingerindo quantidades de creatina existente na carne vermelha?
Só lhe fará mal se vc superdosar. Use apenas a medida que está descrito no pote e trate de beber a quantidade de água recomendada pelos especialistas( em média 2 litros por dia).
Então... Concordo com o Antônio... Tem pessoas que se ouvirem o que vc anda tomando (Whey, albumina) vão dizer que vc tá se drogando... rsrs As pessoas falaram isso pra mim quando comecei a tomar whey e malto... hehehe Porém a creatina deve-se ter um cuidado maior pois ela retém muito lÃquido então vc deve tomar mais de 2L de água por dia, pelo menos... E cá entre nós, beber bastante água é o que todos deveriam fazer neh... Mas enfim... não ultrapasse de 5g como o colega aà falou... Tudo em exageiro faz mal... até comida da boa em exageiro faz mal... E a creatina nada mais é do que uma proteÃna e a carne é creatina pura sabia? Siga as recomendações direitinho e não exceda a dose ok... Beijinhus!!!