ENDORFINA. Você tem usado essa DROGA?
O BARATO DA CORRIDA
Os adeptos das atividades físicas conhecem bem a sensação de, a certa altura do exercício, ter o cansaço e a dor muscular substituídos por um gostoso bem-estar, uma mistura de euforia e prazer.
Conhecida por alguns como “runner’s high” (algo como “barato dos corredores”), esta experiência, que pode proporcionar uma impressão de paz e tranqüilidade, muito provavelmente tem ligação com a liberação de endorfina pelo sistema nervoso central.
Benefícios ao organismo
Descoberta nos anos 70, quando foram identificados cerca de 20 tipos diferentes de endorfinas, a substância ainda não foi suficientemente estudada. “A endorfina é um assunto controverso por ainda causar muitas discussões e apresentar poucas comprovações científicas”, afirmam médicos como João Gilberto Carazzato, chefe do grupo de Medicina Esportiva do Hospital das Clínicas (SP).
Acredita-se, porém, que a endorfina traga uma série de benefícios ao organismo, ajudando a melhorar a memória e o estado de espírito, além de aliviar as dores e aumentar a resistência dos praticantes dos mais variados esportes. Parece ser tão benéfica à saúde que muitos médicos costumam receitar ginástica para quem sofre de depressão ou de insônia.
Efeito de curta duração
Para curtir os efeitos da endorfina, não é preciso se matar de treinar. “Pedalar meia-hora por dia já é suficiente para o indivíduo se sentir melhor”, explica Marco Aurélio Monteiro Peluso, médico-assistente do Grupo Interdisciplinar de Álcool e Drogas, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo (GREA). “Agora, o que não se tem certeza é se esta sensação de bem-estar está ligada à parte fisiológica – dos efeitos da endorfina -, à psicológica, à eficácia do exercício ou à interação social”, diz. “O mais provável é que o bom humor que se sente logo após os exercícios físicos seja mesmo causado pela liberação da endorfina.”
Mas não dá para estabelecer o momento exato em que acontece essa liberação muito menos a quantidade liberada, já que as substâncias que, como a endorfina, agem na corrente sangüínea, o fazem de maneira diferente em cada indivíduo.
Flutuações de glicemia, dor periférica e necessidade do ajuste do tônus muscular são algumas das conseqüências do estresse físico que colaboram diretamente para a liberação da endorfina. Segundo o professor da USP, a duração dos efeitos é curta, na faixa dos minutos.
Endorfina é droga?
Voltando ao começo deste texto, temos algumas descrições – “…bem-estar… mistura de euforia, prazer e satisfação… impressão de paz e tranqüilidade…” – que em muito se assemelham a um relato sobre o uso de drogas. Não é coincidência. O Dr. Peluso define a endorfina como “uma droga opióide, ou seja, uma substância, sintética ou não, que age como o ópio, mas não deriva dele, do mesmo grupo que a heroína”. O professor Costa Rosa completa: “É muito parecida com a morfina”, usada como sedativo para pacientes com dores crônicas.
“A semelhança com estas drogas é que ela funciona como uma substância inibitória, que promove as sensações de calma, tranqüilidade e relaxamento”, explica Dr. Peluso. Etimologicamente, a palavra é uma junção de “endo” e “morfina”. Vem daí a diferença fundamental entre a endorfina e as drogas cultivadas ou fabricadas pelo homem: ela é endógena, produzida pelo nosso próprio organismo, mais especificamente, dentro do sistema nervoso central de pessoas de todas as idades e ambos os sexos.
Comments
Veja como cada parte de seu corpo beneficia-se com o exercício!
> Cérebro:
Proporciona sensação de bem estar. Melhora a auto-estima. Reduz sintomas depressivos e ansiosos. Melhora o controle do apetite.
> Como funciona:
A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.
> Nariz e Garganta:
Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.
> Como funciona:
A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico.
> Pulmões:
Melhora a capacidade pulmonar. Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
> Como funciona:
A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
> Coração:
Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc.). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
> Como funciona:
Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.
> Barriga:
Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado Combate a obesidade.
> Como funciona:
Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.
> Pâncreas:
Facilita o controle do diabetes.> Como funciona:
Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
> Pernas:
Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
> Como funciona:
Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.
> Vasos Sangüíneos:
Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.
> Como funciona:
Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.
> Músculos:
Fortalece a massa muscular. Aumenta a flexibilidade.
> Como funciona:
A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
> Ossos:
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice
> Como funciona:
Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo).
Carrancho, então eu sou viciada, não fico sem a minha caminhada diária e a minha ginástica.
Pelo que eu sei endorfina é a substancia que o nosso corpo libera, então não é droga.
Boa noite
BELLU
Carracho !!!
Então sou um pessoa completamente sem vicios ,rssrsrs
Não me ligo muit não ,caminho e ando cavalo ,mas sem muita convicção.
Beijossssss
Puxa Carrancho, a endorfina é uma substancia liberada não só por exercicios físicos, varias atividades, fisicas ou mentais podem liberar a endorfina.
E ela provoca sim bem estar. Não, não é uma droga, não me consta
que qualquer substância criada pelo próprio organismo possa ser uma droga, pelo menos não penso assim.
Muito interessante o que voce postou sobre o assunto, mas esse é um assunto riquissimo em informações, quem se dispor a estudar mais sobre ele vai perceber isso.
e sim meu amigo, tenho liberado muita endorfina ultimamente e me sentido bem demais com isso.
Um beijo pra ti
Paz e Bem, sempre!
Puxa brother então sou um viciado rsrsrs, não consigo ficar dois dias sem minha caminhada (15 km sendo seis correndo). Junta isso ao fato de não fumar nem beber acho que da para ir longe rsrsrs
abraços
Oi,
Depois dos 15 mil metros, começas a ter uma sensação estranha, para melhor é claro.(um barato, sem culpa)
Endorfina para o atleta é uma substância do organismo, durante a corrida vem o ácido lácteo, que causa um dor danada, depois de alguns quilômetros,a endorfina já entrou em ação, e a dor desaparece.
Todos os médicos que consultei, nenhum dá a receita de endorfina, é de uso interno dos hospitais!!
boa noite, do amigo,
edu
No momento eu estou voltando a atividades físicas e estou toda dolorida depois de meses de molho, mas logo estarei no clima ‘’endorfiníco’’.
Drogas, qualquer que seja. tô fora; já me livrei do alcoolismo e estou em tratamento para o tabagismo, farei sim exercícios, acompanhados por especialistas e sem usar nenhum tipo de drogas.
Ri
Não conheço, a tal droga;
.
B.S. tks®
Nunca ouvi falar
so ouço falar em doping
mas nunca soube o que era.
Obrigada peça informação.
E um medicamento ou substância encontrada em drogas?
bjs
carinhosamente
Ju