¿Como marco mi abdomen ?
Tengo 17 años , peso 140 libras , mido 1.67 practico futbol y tengo buena masa muscular en las piernas pero el problema esta en que no tengo ni brazo ni abdomen , ya que estoy un poco pasado de peso por como 6 libras , mi interes esta en adelgazar y marcar mi abdomen lo mas rapido posible , y como sacar brazo ' ayuda 
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Haz esta rutina:
Dominadas (todas las que puedas
Lagartijas (todas las que puedas)
sentadillas con mancuernas 20repeticiones
salta y lleva las rodillas al pecho (20 saltos)
press militar con mancuerna parado ( 15repeticiones)
Peso muerto con barra ( 15 repeticiones)
salta y lleva las rodillas al pecho (20 saltos)
Remo con mancuerna (20 repeticiones)
Descansa 1 min y vuelves a repetir todo el circuito minimo 3 veces.
Ademas debes saber alimentarte para marcar los abdominales.
Toma minimo 2 litros de liquido al dia y duerme 8 horas.
Cualquier consulta: [email protected]
Alejandro C.V.
con un marcador
haz ejercicios como abdominales lagartijas flecciones y cosas asi todos los dias