¿Como hago para volver a abrirme de piernas?
Esque yo cuando estaba chiquita me sabia abrir y ya no puedo y tambien antes sabia hacer la mariposita bien y tampoco la puedo hacer.
Que puedo hacer para poder volverme a abrir?
Esque yo cuando estaba chiquita me sabia abrir y ya no puedo y tambien antes sabia hacer la mariposita bien y tampoco la puedo hacer.
Que puedo hacer para poder volverme a abrir?
Comments
Hola!
La elasticidad la consigues con constancia y paciencia.
Trata de estirar todos los días, dejando dos días de descanso para que se recupere tu cuerpo.
Hay 3 formas en las que puedes estirar:
- Estática. Donde haces estiramientos por ejemplo abriendo de piernas, lo que llamas mariposas, subiendo la pierna a una tarima, manteniendo la postura por un tiempo determinado.
Para hacerla te recomiendo que al iniciar el estiramiento inhales profundo, entres en el estiramiento y exhales relajandote, respira largo y profundo y cada que sueltes el aire trata de estirar más.
- Dinámica. Es la que más te ayuda. En vez de estar abriendo de piernas y contando hasta 10, este tipo de estiramientos los haces en movimiento, por ejemplo, dando patadas altas, levantando y bajando la pierna hacia atrás, a los lados... Hacerlo en repeticiones es decir.
- Asistida. Es como la estática, pero alguien ayudándote a abrir un poco más, o dándote soporte para el equilibrio. Mantienes el estiramiento y otra persona te ayuda a estirar más. Hay que tener mucha comunicación y confianza en la persona para no lastimarte.
Lo ideal es practicar las tres formas, de forma constante.
Aprende a escuchar tu cuerpo, no siempre vas a poder estirar igual, habrá días que puedas hacer un split y otros que no puedas bajar.
No te fuerces.
Suerte y felicidades por hacer ejercicio.
Diario haz ejercicios de estiramientos pero no te desesperes poco a poco lo lograras yo tambien estaba asi solo que me metí a clases de taekwondo y como nos pedian patadas a la cara haciamos muchos estiramientos y ahora puedo hacer el split y abrirme de piernas sin ningun problema .
Suerte n_n
Es cierto No necesitas gastar dinero en máquinas para hacer elongación. Esos ejercicios se hacen en le suelo, aunque tambien puedes hacer algunos otros de pie, usando una cuerda, l. a. pared como ya te dijeron, o alguna superficie elevada para ayudarte a estirar las piernas. En los ejercicios de estiramiento y flexibilidad lo que cuenta es el método y l. a. constancia, no se necesitan aparatos. suerte
Ejercicio!, despues de 20 min de cardio, empieza a hacer ejercicios de elasticidad, despues de un tiempo volveras a poder
Llámame y te arreglo ^.¬
Es broma! hahaha, no sé practica ejercicios de elongación a menudo tal vez ganes algo de flexibilidad.