Quanto tempo a mais vai demorar para ganhar um corpo legal?
Dae rapaziada da academia, eu nunk fiz academia, até então dezembro do ano passado iniciei, sendo assim já estou praticando musculação á 5 meses, partindo já para6 . Estavo com 71 kilos, ganhei 8 nos 3 primeiros meses sem suplementos e depois iniciei com a creatina e agora com a albumina e estou com 84 kilos e poko.C puderem ajudar muito OBG
Comments
Você já teve um ganho muito bom.. tome whey protein no pós treino e albumina antes de dormir. Tente se alimentar a cada 3h e sempre coloque proteína em cada refeição (frango gralhado, ovo cozido, leite desnatado, whey protein). Faça treinos curtos (01:00 h a 01:15 h no máximo) com poucas repetições e muita carga! iIsso estressa os músculos, que vão ficar sedentos por proteínas após o treino.. então tome seu shake de whey logo após o treino, acompanhado de um pouco de carboidrato.
o/
Como Ousa?
http://comoousa.com.br/