toma todos los dias como 3 litros de agua, olvidate de los refrescos, las papitas y el helado, sal a correr como media hora diario y si tienes tiempo vete al gym, mantente activa, no te quedes en casa viendo tele o frente a la compu, come muchas verduras y frutas, espero que te sirva
Lo importante de esto es que no te mates de hambre porque de lo contrario harÃas lento tu metabolismo.
te sugiero que des 5 comidas al dÃa
antes de las 10 procura desayunar cereal o 2 huevos a tu gusto sin tortilla
entre 2 y 3 des tu comida normal pero trata de comer mas verduras y menos tortillas.
antes de las 10 de la noche cena de 3 a 4 porciones pequeñas de carnes frÃas
a las 12 del dÃa y a las 5 de la tarde come una fruta o gelatina.
trata de caminar de 20 a 30 min. diarios
vas a ver que sentirás mejor a mi me sirvió mucho yo baje 10 kg en 2 meses. trata de tomar mas agua y disminuye el consumo de refrescos y toma solo jugos naturales
recuerda el secreto no esta en matarse de hambre sino en saber comer.
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toma todos los dias como 3 litros de agua, olvidate de los refrescos, las papitas y el helado, sal a correr como media hora diario y si tienes tiempo vete al gym, mantente activa, no te quedes en casa viendo tele o frente a la compu, come muchas verduras y frutas, espero que te sirva
beso
Lo importante de esto es que no te mates de hambre porque de lo contrario harÃas lento tu metabolismo.
te sugiero que des 5 comidas al dÃa
antes de las 10 procura desayunar cereal o 2 huevos a tu gusto sin tortilla
entre 2 y 3 des tu comida normal pero trata de comer mas verduras y menos tortillas.
antes de las 10 de la noche cena de 3 a 4 porciones pequeñas de carnes frÃas
a las 12 del dÃa y a las 5 de la tarde come una fruta o gelatina.
trata de caminar de 20 a 30 min. diarios
vas a ver que sentirás mejor a mi me sirvió mucho yo baje 10 kg en 2 meses. trata de tomar mas agua y disminuye el consumo de refrescos y toma solo jugos naturales
recuerda el secreto no esta en matarse de hambre sino en saber comer.
cuidate y suerte