Miren tengo 15 años y estudio en cobach pero me meti de deporte a atletismo y mi profe me metio a una carrera de 3 km y apenas puedo 1 km algunos consejos pAra no cansarme tan rapido??
Hola, mira lo primero que debes hacer es adquirir condición aróbica, esto se logra corriendo 3 o 4 días por semana 25 o 30 minutos a un ritmo cómodo. Si ahora no eres capáz de soportar ese tiempo puedes comenzar trotando y caminando, hasta completar los 30 minutos, verás como con el tiempo irás disminuyendo la caminata hasta que puedas completar la media hora corriendo.
La clave es controlar un ritmo, no salir como si fuera una carrera de 100 mts. La dosificación del esfuerzo es la clave del atletismo de fondo y medio fondo. Saludos.
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Hola, mira lo primero que debes hacer es adquirir condición aróbica, esto se logra corriendo 3 o 4 días por semana 25 o 30 minutos a un ritmo cómodo. Si ahora no eres capáz de soportar ese tiempo puedes comenzar trotando y caminando, hasta completar los 30 minutos, verás como con el tiempo irás disminuyendo la caminata hasta que puedas completar la media hora corriendo.
La clave es controlar un ritmo, no salir como si fuera una carrera de 100 mts. La dosificación del esfuerzo es la clave del atletismo de fondo y medio fondo. Saludos.
entrena cada dÃa asÃn lo conseguiras