Yo soy un deportista de alto rendimiento y ultimamente me he sentido muy cansado, muy fatigado, y quisiera saber como relajar mis musculos para no sentirlos tan cargados
No eres especifico que deporte haces, si fuera ciclismo, si es de ruta o MTB, deberÃas considerar el tipo de esfuerzo por sesión de pedaleo. Revisa tu alimentación del dÃa anterior a la rutina del dÃa siguiente, ciertas comidas no son apropiadas con la faena, por ejemplo las carnes magras, y los carbohidratos de difÃcil absorción. Infórmate sobre la forma en que desechas el acido láctico por esfuerzo de faena, o consume potasio en cada salida (ingesta de bananos). Es aconsejable que el descanso sea completo de forma que duermas 6 a 8 horas disciplinadamente. Evita bebidas alcohólicas y tabaco si entrenas en serio.
Evita relaciones dÃas antes de las competencias, reduce tu rendimiento. Si aun con este acondicionamiento sientes fatiga, visita el medico y somete clÃnicamente a cualquier trastorno hormonal o viral XMRV o retrovirus de la fatiga crónica. Que espero no sea tu caso. Cuidate.
Comments
yo ise 6 años de taekwondo puedes usar ratisalil o ultra bengue sino antes del entrenamiento frota el gel sobre el musculo.
trata de descansar mas evitar los energizan tes y mientras entrenas toma bebidas que repongan tus sales minerales.
No eres especifico que deporte haces, si fuera ciclismo, si es de ruta o MTB, deberÃas considerar el tipo de esfuerzo por sesión de pedaleo. Revisa tu alimentación del dÃa anterior a la rutina del dÃa siguiente, ciertas comidas no son apropiadas con la faena, por ejemplo las carnes magras, y los carbohidratos de difÃcil absorción. Infórmate sobre la forma en que desechas el acido láctico por esfuerzo de faena, o consume potasio en cada salida (ingesta de bananos). Es aconsejable que el descanso sea completo de forma que duermas 6 a 8 horas disciplinadamente. Evita bebidas alcohólicas y tabaco si entrenas en serio.
Evita relaciones dÃas antes de las competencias, reduce tu rendimiento. Si aun con este acondicionamiento sientes fatiga, visita el medico y somete clÃnicamente a cualquier trastorno hormonal o viral XMRV o retrovirus de la fatiga crónica. Que espero no sea tu caso. Cuidate.